Kültéri edzésterv zsírégetésre és erőforma kialakítására

1/6

A Wide-Open Spaces edzés

Sokat beszélünk arról, hogyan lehetne egy hatékony edzést megszorítani, ha kevés az idő és/vagy a hely - ami gyakran jól jön a mozgalmas ünnepi időszakban. De mi van akkor, ha szerencséje van ahhoz, hogy egy teljes futballpályához vagy nyilvános parkhoz férjen hozzá az edzéshez? Megkértük a kaliforniai fitneszszakértőt, Nora Tobint, hogy hozzon létre egy gyilkos kardiórutint, amely kihasználja az extra területeket. A fő kalóriák robbantása mellett javítani fogja az atlétikai teljesítményt és növeli az energiaszintet a friss őszi levegő belélegzéséből.

kialakítására

A futballpálya ideális környezet ehhez az edzéshez, de megteheti a helyi parkban vagy bárhol, ahol van hely, ahol rohangálni lehet. (Javasoljuk, hogy kúpok vagy jelölők segítségével becsülje meg az udvartartást, ha nem focipályán.)

Hogyan működik: Minden gyakorlatot 1 percig hajtson végre, a lehető legtöbb ismétlést (AMRAP) kitöltve megfelelő formában. Ismételje meg a teljes áramkört még 3-szor (összesen 4x).

Szükséged lesz: Nagy mező vagy szabadtéri terület.