Kurkuma fűszer tök zabkása buggyantott körtével

A Super Blends Prebiotic Fiber - Kurkuma és kókuszdió prebiotikus rostja segít a bélben található jó baktériumok táplálásában ^. A körte, a sütőtök és az áfonya C-vitamint tartalmaz, amely segít megőrizni immunrendszerének harcképességét ^. A kurkuma és a fahéj meleg fűszerei megnyugtató reggelit kínálnak egy hideg reggelre.

^ Az egészséges, változatos étrend részeként

ÖSSZETEVŐK

1 x 46 g tasak UNCLE TOBYS Super Blends Prebiotic Rost - Kurkuma és kókuszdió
1 körte, hámozva, negyedelve és mag nélkül
½ csésze víz
1 teáskanál tiszta juharszirup
1 teáskanál citromlé
½ teáskanál őrölt fahéj
½ csésze butternut tök, hámozott, apróra vágva
1/3 csésze sovány tej
1 tk zúzott dió, tálaláshoz
¼ csésze (30g) áfonya, tálaláshoz

MÓDSZER

1. A körte elkészítéséhez tegyen vizet, juharszirupot, citromlevet és fahéjat egy közepes fazékba, majd közepes lángon keverje és forralja fel. Adja hozzá a körtét, és csökkentse a hőt enyhe párolásig 5 percig, vagy amíg a körte megpuhul. Vegyük le a tűzről, és tegyük félre.

2. Egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben főzzük a sütőtöket 1,5 percig a mikrohullámú sütőben, vagy amíg meg nem puhul. Miután megpuhult, villával pépesítse, amíg sima textúra nem lesz. Félretesz, mellőz.

3. A zabot főzze a csomagolási utasítások szerint sovány tejjel. Félretesz, mellőz.

4. Tálaláshoz hajtsa át a zabkeveréket tökpürén. Tetejét a buggyantott körtével. Díszítsük tökmaggal és bogyókkal.

Táplálék adagonként: 1744 kJ; 11 g fehérje; 10,9 g zsír (2,3 g telített zsír); 59 g szénhidrát (36 g összes cukor); 17,3 g rost; 49mg nátrium.