Lapos serpenyő kolbász; Paprika egészségesebb egytálas vacsora receptek éhes lány
Hagyja ki a bonyolult ételeket, amelyek a kályha fölött lebegnek - csak dobja ételeit egy lepedőre, és dobja be az egészet a sütőbe! Bónusz: Ennek a receptnek csak hat fő összetevője van. A vacsora kész
Tányéros kolbász és paprika
A recept fele (kb. 1 3/4 csésze): 299 kalória, 14 g teljes zsír (3 g telített zsír), 648 mg nátrium, 27,5 g szénhidrát, 4,5 g rost, 7,5 g cukor, 17 g fehérje
Green Plan SmartPoints® értéke 8 *
Kék terv (szabad stílus™) SmartPointok® értéke 8 *
Lila terv SmartPointok® érték 6 *
Előkészítés: 10 perc
Szakács: 30 perc
Hozzávalók:
6 oz. (kb. 2 link) teljesen főtt csirkekolbász, legfeljebb 8 g zsírral 3 oz-onként. tálalás (mint például az Al Fresco), érmékre szeletelve
6 oz. (kb. 3) baba vörös burgonya, 1/2 hüvelykes darabokra vágva
2 csésze szeletelt paprika
1 csésze szeletelt hagyma
1 evőkanál. olivaolaj
2 teáskanál apróra vágott fokhagyma
Fűszerek:
1/2 tk. szárított oregánó
Dash őrölt kakukkfű
Útvonalterv:
Melegítsük elő a sütőt 400 fokra. Spray egy tepsit nonstick spray-vel.
Kombinálja az összes hozzávalót és fűszereket egy nagy tálba. Dobd fel a kabátra.
Kenje meg a keveréket a tepsi közepén. 15 percig sütjük.
Fordítsa/rendezze a keveréket a tepsire. Addig sütjük, amíg a zöldségek megpuhulnak, a burgonya puha és enyhén megbarnul, 10 - 12 percig.
2 SZOLGÁLTatást nyújt
A nap Amazon-lelete: Velesco szilikon sütőmatracok
Beteg a tepsi eredménytelen súrolása és túl gyakran cseréje? Ezek a nonstick sütő szőnyegek lesznek az új BFF-k. Csak öblítse le szappanos vízzel, vagy dobja be őket a mosogatógépbe ... A megégett darabok azonnal lecsúsznak. Ráadásul a különleges kialakítás segít a hő egyenletes elosztásában, így minden alkalommal tökéletesen elkészített ételhez jut.
Éhes több lapos étkezésre?
FYI: Amazon munkatársként kártérítést kaphatunk ezek közül a linkek közül.
Rágja ezt:
A Nemzeti Édességhónap utolsó hetében vagyunk (még júniusban). Olyan alacsony cukortartalmú cukorkát keres, amely remekül ízlik? Óriási rajongói vagyunk a SmartSweets-nek ... különösen azok az Édes Halak!
Győződjön meg arról, hogy haverjainak sok egyszerű recept van kéznél - kattintson a "Küldés egy barátnak" gombra!
Kaphattunk ingyenes ételmintákat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják, hogy ezeket a termékeket kedvezően, kedvezőtlenül, közömbösen vagy egyáltalán említik-e. Kattintson ide a szerkesztőségi és hirdetési irányelveinkről.
A SmartPoints® értéke * nem az, amire számított? A recept értékének kiszámításakor ugyanazt a módszert követjük, mint a WW (korábban Weight Watchers néven ismert): Összeadjuk a SmartPointokAz egyes összetevők ® értékei * a Receptkészítővel, nem pedig a számológéppel használhatók. (Sok étel értéke nulla, és nulla marad a receptekben.)
* Ezeknek a termékeknek és/vagy recepteknek a SmartPoints® értékeit az Hungry Girl számította ki, és nem a termék, recept vagy annak gyártója vagy fejlesztője jóváhagyja vagy hagyja jóvá a WW International, Inc., a SmartPoints® védjegy tulajdonosa.