Lazac Pita avokádó recept szerint Egyél okosabban USA-ban
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) |
| D-vitamin | 4,4 μg | (22%) |
| E-vitamin | 3,1 mg | (26%) |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) |
| B₂-vitamin | 0,3 mg | (27%) |
| Niacin | 9 mg | (75%) |
| B₆-vitamin | 0,5 mg | (36%) |
| Folsav | 67 μg | (22%) |
| Pantoténsav | 0,1 mg | (2%) |
| Biotin | 1,4 μg | (3%) |
| B₁₂-vitamin | 2,2 μg | (73%) |
| C vitamin | 5 mg | (5%) |
| Kálium | 660 mg | (17%) |
| Kalcium | 51 mg | (5%) |
| Magnézium | 41 mg | (14%) |
| Vas | 0,9 mg | (6%) |
| Jód | 6 μg | (3%) |
| Cink | 0,8 mg | (10%) |
| Telített zsírsavak | 5,6 g | |
| Húgysav | 4 mg | |
| Koleszterin | 48 mg |
Hozzávalók
Előkészítési lépések
Ossza szét a pita kenyereket, az egyik oldalát érintetlenül hagyja, és ha szükséges, pirítsa meg.
Öblítse le a saláta leveleket és szárítsa meg. Öblítse le a paradicsomot, szárítsa meg és vágja ékekre. Vágjuk a lazacot vékony csíkokra.
A tejfölt összekeverjük sóval, borssal és citromlével. Vágja ketté az avokádót, távolítsa el a gödröt, hámozza meg az avokádót és vágja húsát keskeny szeletekre.
Osszuk el a salátát, a lazacot, a paradicsomot és az avokádót piták között, majd kanalazzuk meg tejfölös szószban, és azonnal tálaljuk.