Légsütő spárga krumpli

Vigye át a sült krumplit, mert itt vannak a spárgás krumpli! A spárga dárdákat enyhén bevonják fűszerezett kenyérmorzsákba, és a légsütőben főzik, ízletes vegetáriánus előételt készítve, amelyet mindenki szeretni fog. Mártsa be ezeket a spárgás krumplit a kedvenc mártásába, mint egy fokhagyma aioli vagy házi mézes mustár.

Útmutatások

Tegye ezeket a spárgát gluténmentessé úgy, hogy a mandulalisztet vagy a gluténmentes lisztet felváltja a zsemlemorzsára és az általános célú lisztre.

A receptnél a közepes vastagságú spárga működik a legjobban. Az igazán sovány spárgát nehezebb bevonni és könnyebben megégetni, és a szuper vastag spárga nem főne eléggé középen.

Adagonként: 225 kalória; 4g zsír; 36,3 g szénhidrát; 11 g fehérje; 93mg koleszterin; 338mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 6

Mennyiség adagonként Kalóriák 225 Összes zsíradék 4g Telített zsír1g Transz-zsír: 0,0 g Többszörösen telítetlen zsír 1,2 g Egyszeresen telítetlen zsír 1,2 g Koleszterin 93mg Nátrium 338mg Összes szénhidrát 36.3г Diétás rost4g Cukrok3,3г Fehérje 11g

Kalória a zsírból 38
% Napi érték *
7%
6%
31%
14%
12%
16%

A-vitamin: 26%		C-vitamin 15%
Kalcium7%		Vas20%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

---