Liszt nélküli banánzab muffin recept 100 kalória formában

Egy muffin csak 100 kalóriát tartalmaz!

Ha Ön kisebb étkezést és harapnivalókat fogyaszt, akkor tudja, hogy az egészséges falatok kulcsfontosságúak a nap táplálásában és a hasa elégedettségében. A nassolás egyik okos módja a házi muffin készítése. Beépített részvezérléssel rendelkeznek. Hordozhatóak. És mivel otthon készíted őket, pontosan tudod, milyen összetevők kerülnek beléjük. 04.30 Kapcsolódó: A legjobb egészséges muffin receptek

És ez a dolog. A muffin egészséges kezdet lehet a napodnak, vagy kalóriatartalmú cukorbomba lehet - ez csak az összetevőkről szól. Egészséges zabból és érett banánból készült, tiszta juharsziruppal édesítve, mindegyik muffin csak 100 kalóriát tartalmaz. Húzzon fel egy adagot, hogy a hét folyamán egészséges harapnivaló legyen!

Alacsony kalóriatartalmú, liszt nélküli banánfahéjas muffinok

Hozzávalók

• 2 1/4 csésze száraz zab
• 2 érett banán, darabokra törve
• 1/2 csésze mandulatej (vagy választott tej)
• 1/3 csésze természetes almaszósz
• 1/3 csésze tiszta juharszirup
• 2 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1/2 teáskanál só
• 1 teáskanál sütőpor

Útmutatások

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Bélelj ki egy 12 csésze muffin formát muffin csészékkel.
2. Helyezze a zabot egy konyhai robotgépbe, és addig lüktesse, amíg többnyire meg nem őrlik.
3. Adja hozzá az összes többi hozzávalót. Csak addig dolgozzon, amíg a keverék egyenletesen össze nem keveredik.
4. Kanalazzuk a tésztát egyenletesen a muffinpoharakba.
5. Süssük körülbelül 15 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló tiszta nem kerül ki a muffin közepéről.

* Ha nem rendelkezik konyhai robotgéppel, vásárolhat zablisztet, és az összetevőket kézzel keverheti össze egy keverőtálban.

Táplálkozási statisztikák muffinonként: 100 kalória, 1 g zsír, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 7 g cukor, 2 g fehérje

---