Magas vérnyomás - a magas fehérjetartalmú étrend csökkentheti az olvasást
Magas vérnyomás: A fehérjetartalom csökkentheti az olvasást
A magas vérnyomás diétával csökkenthető, és az orvosok általában azt javasolják az embereknek, hogy a magas vérnyomás kezelése érdekében vágjanak ki sót az étrendjükből.
Orvos: Sok embernek magas a vérnyomása és nincs tudatában
Az orvos azt is javasolja, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevesebb, sok telített zsírtartalmú ételt. Vannak azonban más ételek, amelyeket az emberek hozzáadhatnak a magas vérnyomás csökkentése érdekében.
Szakértők szerint a magas fehérjetartalmú étrend alacsonyabb kockázatot jelenthet a magas vérnyomás kialakulásában.
A magas fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a bab, a lencse, a dió, a makréla, a hüvelyesek, a tonhal, a pulyka és a csirke.
A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának (BUSM) kutatói azt találták, hogy a legnagyobb mennyiségű fehérjét fogyasztó résztvevők 40 százalékkal alacsonyabb kockázatúak a magas vérnyomásban, mint azok, akik nem fogyasztottak magas fehérjetartalmat.
Kapcsolódó cikkek
Alacsonyabb magas vérnyomás: A fehérjetartalmú étrend segíthet
A magas vérnyomás növelheti a szívbetegségek, agyvérzés és a szívroham kockázatát.
A kutatók a Framingham utódok tanulmányának egészséges résztvevőinek fehérjebevitelét elemezték és követték őket a 11 éves periódus alatt.
Azt találták, hogy azoknak a felnőtteknek, akik több fehérjét fogyasztottak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk négyéves utánkövetés után.
Szakértők szerint a fehérje kulcsszerepet játszhat a magas vérnyomás hosszú távú megelőzésében.
Alacsonyabb magas vérnyomás: A diéta kulcsfontosságú lehet a magas vérnyomás kezelésében
A Kelet-Angliai Egyetem kutatóinak további tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik magas szintű aminosavakat fogyasztanak - amelyek megtalálhatók a húsban és a növényi eredetű fehérjékben, alacsonyabb vérnyomással és artériás merevséggel rendelkeznek.
Ez azt jelenti, hogy spenót, hús, hal és tejtermékek - magas fehérjetartalmú étel - hozzáadása hasznos lehet.
A szakértők még úgy vélik, hogy a kapcsolat olyan erős lehet, mint a sóbevitel csökkentése, a testmozgás, az alkohol csökkentése és a dohányzás abbahagyása.
A kutatók hét aminosav hatását vizsgálták a szív egészségére.
Magas vérnyomás kockázati tényezők
Alacsonyabb magas vérnyomás: Az aminosavak előnyösek
2000 egészséges BMI-vel rendelkező nő adatait elemezték, megnézték étrendjüket és összehasonlították vérnyomásukkal - és az erek merevségével.
Megállapították, hogy azoknál a nőknél volt alacsonyabb a mért vérnyomás és az artériás merevség, akik a legtöbb aminosavat fogyasztották.
A szakértők kimondták, hogy az élelmiszerforrás fontos - alacsonyabb vérnyomáshoz kapcsolódó növényi aminosavforrásokkal és alacsonyabb artériás merevséggel járó állati eredetű fehérjebevitelsel.
Dr. Amy Jennings, az UEA Északi Orvostudományi Karának munkatársa elmondta: „A fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, tejtermékek, bab, lencse, brokkoli és spenót bevitelének növelése fontos és könnyen elérhető módszer lehet az emberek szív- és érrendszeri betegségének csökkentésére. . ”