Makrotápanyagok - táplálja testét a nagyságért (3. rész 2. része) DX3
Makrotápanyagok a táplálékfelvételt alkotó elsődleges komponensek.
- Fehérjék - 4 kalóriát tartalmaz grammonként; A kalóriák 25 százaléka elégetik az asszimiláció (emésztés) során; legkevésbé valószínű, hogy zsírként tárolják; aminosavakat tartalmaznak (a szövet építőkövei); Források: tejsavó, szója, hal, marhahús, csirke, tejtermék, tenger gyümölcsei, sertéshús, hüvelyesek
- Szénhidrátok- 4 kalóriát tartalmaz grammonként; primer energiaforrás; égesse a névleges mennyiséget az asszimiláció során; forduljon a cukorhoz mint energiaforráshoz olyan sebességgel, amely függ a glikémiás index (GI) besorolásától (milyen gyorsan válik cukorrá); ha a túlfogyasztott zsírként fog elraktározni; Források: zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, több szemű kenyér (a legjobb a gluténmentes), a teljes kiőrlésű vagy a búzából készült tészta, az édesburgonya (a fehér burgonya csak edzés után)
- Magas GI (glikémiás index) szénhidrátok: Minden szénhidrát cukorrá alakul, és minél gyorsabban alakul át, annál magasabb a GI. Előnyös, ha a GI-t alacsony szinten tartjuk. Tetszett ez a bejegyzés? Oszd meg:
- A kondicionáló gyakorlatok áttekintése gyerekeknek 2020. március 16
- A Kids Gym tagsága megéri 2020. február 28-án
- Miért kell elkezdeni a súlyzós edzést fiatal sportolókkal 2020. február 13
- Versenyelőny: A fiatal sportolók erőedzésének 3 előnye, 2020. január 31
- Az erős gyerekek erős felnőttekké válnak 2020. január 16-án
A DX3-ról
A DX3 oktatási és gyakorlati úton tanítja és gyakorolja a kognitív tanulás módszertanát. Miért? SZÓRAKOZÁS, önbizalom megszerzése, fitnesz és teljesítmény javítása, egész életen át tartó egészséges szokások bevezetése. A legfontosabb annak biztosítása, hogy a gyermek megértse a megfelelő technikákat, hogyan hajtsa végre azokat és hogyan alkalmazhatóak a jobb teljesítményükhöz. A DX3-nál ezt csináljuk! Tudj meg többet
Blog frissítések
Gyors linkek
Elérhetőségei
Cím:
10401 Clarence Dr. 100 éves vagy
Frisco TX, 75033