Marhapörkölt - fogyás céljából fogyassz 32 hétfőn

Adaptált receptem a Julia Child's Marha Bourguignon-tól, de könnyen és gyorsan elkészíthető, és a fogyás kezelése barátságos. Bocs Julia! (BTW a kép Julia Child konyhája, amely a Smithsonian's National Museum of American History Washingtonban látható).

marhapörkölt

  • 1 font bio pörkölt hús
  • 1 kis zacskó sárgarépa szerves
  • 1 hagyma apróra vágott vagy kis medvehagyma
  • Szeletelt fokhagyma
  • Kevés szárított paradicsom
  • Marhahúsleves
  • A Provence-i gyógynövények

Szárítsa meg a marhahús darabokat egy papírtörlővel, kissé nyomja, hogy kivonja a levét a húsból. Kevergetve megpirítjuk a marhahúst egy nagyon forró, olívaolajjal főtt serpenyőben. Addig forgassa az oldalakat, amikor aranybarna, amíg az összes oldala elkészült. Amikor aranysárga sót és borsot adunk hozzá. Távolítsa el a húst a serpenyőből.

Keverés közben ugyanabban a serpenyőben aranysárgára sütjük a fokhagymát és a hagymát némi olívaolajjal. Hozzáadjuk a sárgarépát és a szárított paradicsomot, és keverjük össze. Csökkentse a hőt, adjon hozzá sót, borsot és a gyógynövényeket (mennyisége ízlés szerint), és hagyja 2 percig főzni, hogy kiengedjen egy kis levet.

Hozzáadjuk a marhahúst és egy csésze húslevest. Fedjük le és főzzük még 10-30 percig (nagyon alacsony hőfokon) a sietségtől függően. Minél többet hagyod főzni a marhahúst.

Bármikor adjon hozzá marhahúslevest, ha az túl száraz vagy ahhoz, hogy több vagy kevesebb lé legyen a pörköltben.

Akinek nincs összeférhetetlensége, zöldségborsót és egy pohár vörösbort használhat húsleves helyett.