Mediterrán étrend a szív egészségéért 96 000 négyzetmérföld

négyzetmérföld
Olvashatott egy nemrégiben készült spanyol tanulmányról (amelyet ebben a hónapban tettek közzé a New England Journal of Medicine-ben), amely a mediterrán étrend előnyeit ismerteti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A mediterrán étrendben minden bizonnyal nincs újdonság, de örömmel tapasztalom, hogy jelenleg címlapokat gyűjt. Bár a fogyás szempontjából nem „diéta”, a mediterrán étrend inkább életmód, növényi étkezési szokás, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, diót, halat és olívaolajat tartalmaz, korlátozva a húsokat és édességeket alkalmi ételekhez. Ez az új tanulmány - amely kimutatta a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának óriási 30% -os csökkenését az étrendet követő veszélyeztetett egyének körében - megerősíti azt a felfogást, hogy a mediterrán stílusú étrend követése védi a szívünket és megőrzi az egészséget.

Készen áll a kezdésre? Könnyű elkezdeni beépíteni a mediterrán fogalmakat a mindennapi étrendbe - egyetlen étel sem teljes mértékben meghaladja a korlátokat, a finom termékekre és a halakra helyezik a hangsúlyt, amelyek itt, a Csendes-óceán északnyugati részén bőségesen vannak, sőt napi boradagot is tartalmaz! Nézze meg ezt a mediterrán étrend-piramist a gyors tájékozódás érdekében, és inspirálja az alábbi tippeket:

A legtöbb portlandi termelői piac májusban kezdi meg működését, és kiváló hely a gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei és más finom helyi ételek feltöltésére. Különösen várom az OHSU Gazdapiacot, amely kedden 11 órától kerül megrendezésre. 15 óráig. június 4-től október 15-ig. Ez a heti piac kényelmes módja annak, hogy beépítsem az egészséges mediterrán életmódot elfoglalt portlandi életembe.

Tracy Severson az OHSU ambuláns klinikai dietetikusa. Alapdiplomát szerzett táplálkozástudományokból és szociológiából az Arizonai Egyetemen, és az arizonai Tucson Egyetem Orvosi Központjában szerzett bejegyzett dietetikus szakképzést. Azóta, hogy R.D. lett, megszerezte a felnőtt súlykezelésről szóló tanúsítványt is.

Tracy 2010-ben Tucsonból költözött Portlandbe, és 2011-től az OHSU-nál dolgozott. Az OHSU Sebészeti Súlycsökkentő Klinikával és a Kardiológiai Rehab programmal dolgozik, emellett orvosi táplálkozási terápiát is biztosít az OHSU Általános Felnőtt Járóbeteg-klinikáin.

Összefüggő

On: 2013. április 25., csütörtök. Utolsó frissítés 2013-04-25T08: 05: 20 + 00: 00