Mediterrán étrend Egészségügyi témák
A téma összefoglalója önkéntes (ek) ből: John
A mediterrán étrend valójában nem „fogyókúra” fogyás céljából. Ehelyett növényi domináns étkezési stílus, amely magában foglalja a zöldségeket, gyümölcsöket, diót, babot, teljes kiőrlésű gabonákat, beleértve a tésztát és kenyeret, olívaolajat, bort, és nagyon kis mennyiségű halat, tojást, tejterméket és húst.
A mediterrán étrend előnyei
A mediterrán étrendet több mint fél évszázadon át tanulmányozták. A halálozás alacsonyabb arányával, a szív- és érrendszeri betegségek progressziójával és a szívbetegségekkel jár. Az előnyöket elsősorban a magas növénytartalom és a dió adja. Míg a mediterrán étrendről kiderült, hogy csökkenti a szívroham kockázatát a nyugati étrenddel összehasonlítva, a tisztán növényi étrend még mindig jobb lehet a szívbetegségek megelőzésében és/vagy visszafordításában.
A mediterrán étrend lehetséges hátrányai
A mediterrán étrend telített zsírokat (olívaolajat és állati termékeket) és néhány finomított gabonát (tésztát és kenyeret) tartalmaz, amelyek fokozott gyulladással és számos következménnyel járhatnak.
Képhitel: Pixabay. Ezt a képet módosították.