Mely téli sportok égetik el a legtöbb kalóriát

A legjobb hideg időjárás, kardió edzések

Szerencsés számodra kedvenceid - a korcsolyázással együtt - a téli legjobb edzéseknek számítanak. Az ok: Mindegyik folyamatos erőfeszítést igényel pihenés nélkül, így a pulzusod magas marad, növelve a szív- és érrendszeri előnyöket. (Legszívesebben beltérben robbantja a zsírt? Nézze meg ezt a 4 anyagcserét fokozó mozdulatot.)

"Ráadásul a hideg időjárás arra kényszeríti a testet, hogy több energiát fordítson a melegségre, ami extra elégetett kalóriát jelent" - mondja Wayne L. Westcott, a megelőzésért felelős tanácsadó, PhD, fitneszkutatási igazgató a Quincy-i South Shore YMCA-ban.

Még a hozzáadott ruharétegek súlya is, mint például a kötött sapka és az alsó kabát, segít fokozni az égést. (Igaz. Nézze meg fitneszszerkesztőnket, hogy megmutassa, hogyan kell rétegezni a hideg időjárási edzéseket.) Nézze meg az alábbi praktikus táblázatot, hogy lássa, miként hasonlítják össze a legnépszerűbb téli tevékenységeket.

Sport	Kalóriák *	Célterületek	Hogy fokozza az égést
Hócipő	544	Has, comb, borjú	Használjon oszlopokat a felsőtest edzéséhez is.
Sífutás	510	Váll, kar, comb	Emelje fel karjait vállmagasságig, hogy javítsa a kardio előnyöket.
Jégkorcsolyázás	425	Comb, borjú	Menjen hátrafelé, hogy még inkább kihívja a lábizmait.
Lesiklás	374	Has, comb, fenék	Kövesse a túlzott cikk-cakk mintát, miközben ereszkedik, hogy erősebben dolgozzon.

* óránként égett egy 150 kilós nő alapján

---