Mezítláb járó előnyök, potenciális veszélyek, hogyan kell csinálni
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Lehet, hogy a mezítláb járás csak otthon történik. De sokak számára a mezítláb járás és a testmozgás mindennapos gyakorlat.
Amikor a kisgyermek járni tanul, a szülőknek azt mondják, hogy hagyják ezt a folyamatot természetes úton és cipő nélkül végezni. Ez azért van, mert a cipő befolyásolhatja, hogy a gyermek hogyan használja a lábán lévő izmokat és csontokat.
A gyerekek mezítláb járva is visszajelzést kapnak a földről, és ez javítja propriocepciójukat (testük tudatossága az űrben).
Ahogy egy gyermek öregszik, cipőbe tesszük a lábukat, és elveszítjük a mezítláb járás előnyeit.
Ezért a mezítláb járás és a testmozgás szószólói egész nap visszaszorítják a cipő viselését, és arra ösztönöznek mindannyiunkat, hogy engedjük szabadon a lábunkat.
"A mezítláb járás legegyszerűbb előnye, hogy elméletben a mezítláb járás szorosabban helyreállítja a" természetes "járási mintánkat, más néven járásunkat" - magyarázza dr. Jonathan Kaplan, láb- és boka szakorvos, ortopéd sebész a Hoag Ortopédiai Intézetben.
De ha bármelyik futó- vagy gyalogosüzletbe belép, és megnéz több különböző pár cipőt, akkor látni fogja, hogy sokuknak túlzott a párnázottsága és a támogatása.
Míg ez a párna típusú párnázás meglehetősen csodálatos lehet, ha ilyen típusú cipőben jár, a testület által tanúsított podiatrist és a lábsebész Dr. Bruce Pinker szerint megakadályozhatják bizonyos izomcsoportok használatát, amelyek valóban megerősíthetik testét.
A mezítláb járás további előnyei:
- jobban ellenőrizheti a lábának helyzetét, amikor az a földre csapódik
- az egyensúly, a propriocepció és a testtudat javulása, amely segíthet a fájdalomcsillapításban
- jobb lábmechanika, ami javíthatja a csípő, a térd és a mag mechanikáját
- megfelelő mozgástartomány fenntartása a láb és a boka ízületeiben, valamint az izmok és szalagok megfelelő ereje és stabilitása
- megkönnyebbülés a helytelenül illeszkedő cipőktől, amelyek bunionokat, kalapácsot vagy más lábdeformitást okozhatnak
- erősebb lábizmok, amelyek támogatják a hát alsó részét
A házában mezítláb járni viszonylag biztonságos. De amikor kifelé indul, kiteszi magát olyan veszélyes kockázatoknak, amelyek veszélyesek lehetnek.
"Ha nincs megfelelő erő a lábban, fennáll annak a veszélye, hogy gyenge a mechanika a gyalogláshoz, ezáltal növeli a sérülés kockázatát" - magyarázza Kaplan.
Ezt különösen fontos figyelembe venni, amikor elkezded beépíteni a mezítláb járást, miután életed nagy részét cipőben töltötted.
Azt is mondja, hogy figyelembe kell venni a felszínt, amelyen járnak. Bár természetesebb lehet mezítláb járni vagy edzeni, anélkül, hogy a cipőből külön be lenne párnázva, hajlamos lehet a terepen bekövetkező sérülésekre (például durva vagy nedves felületekre, hőmérsékleti, üveges vagy más éles tárgyakra).
Használja annak esélyét is, hogy mezítláb járva, különösen kint, káros baktériumoknak vagy fertőzéseknek tegye ki a lábát.
Christopher Dietz, DO, a MedExpress szerint a cukorbetegeknek mindig konzultálniuk kell az elsődleges orvosukkal, mielőtt mezítláb járnak. "Ha perifériás neuropathiában szenvednek, sebeket okozhatnak a lábuk alján, és nem veszik észre" - magyarázza.
A mezítláb járás és testmozgás tudásához idő, türelem és megfelelő információk szükségesek. Tehát, mielőtt áthúzná a cipőjét a gyaloglás és a testmozgás természetesebb megközelítése mellett, néhány szempontot figyelembe kell venni.
Az olyan megerőltetőbb tevékenységeket, mint a mezítlábas futás vagy a túrázás, csak akkor szabad felhasználni, ha elegendő időt töltöttél a lábad felkészítésével az ilyen típusú tevékenységekre.
Ha pihenés után fájdalma van a sarkában, vagy járás közben fáj, lehet, hogy vissza kell térnie a támogató cipőhöz, és lassan újra kell kezdenie, amikor a lábad meggyógyult.
A mezítláb járás gyaloglás és testmozgás során bizonyos előnyökkel jár, amennyiben betartja a biztonsági előírásokat és mértékletesen vesz részt.
Ha aggályai vannak a saját biztonságával vagy a lábak egészségével kapcsolatban, érdemes beszélni kezelőorvosával, mielőtt csupasz lábát hosszabb ideig kitennénk a természetnek.