Mi számít a táplálkozási ketóban, a szakaszos böjt és a tiszta étkezés, mondják a dietetikusok

Elaine Watson kapcsolattartója

2019. november 26. - Utolsó frissítés: 2019. november 26., 07:22 GMT

Kapcsolódó címkék: keto

Bár ezeket az étrend-trendeket nem minden RDN támogatja, a konszenzus szerint a fogyasztók "a következő évben jelentősen csökkentik a szénhidrátokat, a szemeket és a cukrot a zöldségek, a zsír és a hús javára".

Ami a felkapott ételeket illeti, a dietetikusok által felvetett 10 legfontosabb szuperétel-előrejelzés a következő:

1. Erjesztett ételek
2. Avokádó
3. Magok
4. Egzotikus gyümölcsök
5. Ősi gabonák
6. Áfonya
7. Diófélék
8. Nem tejszerű tej
9. Cékla
10. Zöld tea

A dietetikusok öt legfontosabb egészségügyi és wellness étkezési tippje 2020-ra:

1. Egyél több adag zöldséget naponta
2. Növelje a rostbevitelt
3. Korlátozza a magasan feldolgozott ételeket vagy a gyorsételeket
4. Korlátozza az ételeket hozzáadott cukrokkal
5. Válasszon nem kalóriatartalmú italokat, például cukrozatlan teát és kávét

---