Miért hízik az idősebb korban, és hogyan lehet ezt elkerülni - Business Insider
Ne hibáztassa az anyagcserét.
Ha elmúlt 30 éves, és nemrégiben hízott, akkor valószínű, hogy ennek kevés köze van az összetett kémiai reakcióhoz, amely felelős az étel energiává alakításáért a testében.
Az igazi ok, ami miatt a legtöbb ember hízik az életkorával, egyszerű: idővel kevésbé aktívak.
Bár ez nyomasztónak tűnhet, valójában nagyon sokat tehet a fontosság látszólag elkerülhetetlennek tűnő rohamának ellensúlyozására. De olyan dolgok elvégzése, mint a fűszeres ételek fogyasztása, a sok kávé elfogyasztása, vagy akár az új tornaterem tagságra való feliratkozás, nem csökkenti azt. Itt van miért.
Az anyagcserét speciális ételekkel felgyorsítani nem működik
Ha eszel, testének anyagcseréje segíti a szerveket az étel energiává alakításában. Még akkor is, ha nem csinálsz semmit, az anyagcseréd még mindig kavarog. Bármelyik pillanatban segít kémiai reakciók végrehajtásában, amelyek életben tartják Önt - a szövetek helyreállításától a sejtek regenerálásáig.
Ennek a folyamatnak a sebessége nem változtatható meg sokat, függetlenül attól, hogy mit tesz. És ez jó dolog, mivel a maximális hatékonyság érdekében tervezték, hasonlóan a számítógépes processzorhoz, amely folyamatosan dolgozik az alkalmazások futtatásán.
Lehetséges, hogy egy kicsit megnöveli a folyamat hőjét azáltal, hogy olyan serkentő italokat fogyaszt, mint a kávé, és nagy mennyiségű fehérjét fogyaszt. De ezeknek az étrendi változásoknak olyan kicsi a hatása, hogy a legtöbb szakértő nem javasolja őket.
"Az olyan ételek fogyasztása, mint a zöld tea, a koffein vagy a forró chili paprika, nem segít a felesleges kilók leadásában" - jegyzi meg az ADAM Medical Encyclopedia bejegyzése, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézet üzemeltet.
A kihívásokkal teli új fitneszórák sem segíthetnek
Fontos megtalálni a módját, hogy minél több fizikai aktivitást adjon a napjához, mivel a testmozgás kalóriát éget el - mind az edzés alatt, mind az után. De ne féljen kezdeni kicsiben, mivel a nagy gesztusokat, például az új fitnesz órákra való regisztrációt vagy az edzőtermi tagságot gyakran nehéz néhány hétnél tovább elkötelezni.
Ehelyett lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, csatlakozzon a szomszédsági sportcsapathoz, fusson kutyájával sétálás helyett, és fontolja meg, hogy vezetés helyett kerékpározzon a barátja mellé.
Az életkor úgy tűnik, hogy befolyásolja étkezési szokásainkat is. Az idősebb emberek általában kevésbé érzékelik testük táplálkozási szükségleteit, ami a tudósok véleménye szerint összefüggésbe hozható azzal a mechanizmussal, amely azt mondja nekünk, hogy hagyjuk abba az evést, amikor jóllakunk.
Ennek a problémának a megoldása érdekében az első dolog, amit tehet, az, hogy tisztában van vele. Kisebb ételeket is fogyaszthat, és csak akkor töltheti fel a tányérját, ha még éhes vagy, szemben azzal, hogy leül egy nagy étel étellel.
"Azáltal, hogy aktív marad és ragaszkodik az egészséges ételek kisebb adagjaihoz, megakadályozhatja a súlygyarapodást az életkor előrehaladtával" - áll az NIH szerint.
Mindezen váltások a rutinban segítik az anyagcserét a hatékonyabb futásban, de a parancsikonok sajnos nem.