Miért nincs szükséged „tiszta” étrendre Novant Health Healthy Headlines
Az úgynevezett „tisztító” diéták továbbra is népszerűek, annak ellenére, hogy évek óta figyelmeztetik az orvosszakértők, akik szerint feleslegesek, sőt károsak is lehetnek. A Novant Health dietetikusai egyetértenek abban, hogy ez nem a legjobb gyakorlat az optimális egészség érdekében.
A mítoszok
A Shape magazin közzétette 10 híresség és azok tisztító étrendjének listáját, ismételten egy sor cél érdekében, elsősorban a fogyás érdekében - esküvők, filmszerepek vagy vörös szőnyeges események céljából. Gwyneth Paltrow gyakran csúfolt weboldala, a Goop esküszik a hatékonyságára, és rendszeresen tesz közzé tisztító tippeket és recepteket, a „nehézfém méregtelenítőtől” a „kecsketej tisztításáig”.
A tisztítást hivatalosan „a mérgező anyagok vagy tulajdonságok eltávolításának folyamataként” határozzák meg. Ezekről a „méreganyagokról” azt állítják, hogy megbetegítenek, megzavarják a ragyogó arcszínt és felhalmozódást okoznak az emésztőrendszerben. A cél az, hogy megtisztítsa a rendszerét, gyakran bizonyos élelmiszercsoportok - vagy bizonyos esetekben az élelmiszer teljes - kivágásával. A népszerű mester tisztítószer például forró vízből, cayenne paprikából, citromléből és juharszirupból áll. 10 napig nem fogyasztasz mást.
Az elmúlt években a tisztítószerek és a „méregtelenítő” diéták még népszerűbbek lettek, köszönhetően a hollywoodi világítótesteknek és a híres bloggereknek. Különféle igények közé tartozik a csecsemő súlyának csökkentése, a természetes ragyogás fenntartása, a vízvisszatartás megszabadítása és a vastagbél felhalmozódásának megtisztítása.
A tények
A beszélgetés ezen hangjaival meg kell kérdeznie: Van-e valamilyen anyag a méregtelenítő diéták mögött?
- Nem - mondta Krista Kiger, a Novant Health Community Wellness and Education dietetikusa.
"Nincs semmi oka annak, hogy az egyénnek meg kell tisztulnia" - mondta. "Olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint ingerlékenység, fáradtság, görcsök, puffadás, émelygés és hányás, valamint növelhetik a kiszáradás és az elektrolitváltozások kockázatát", amelyek veszélyesek lehetnek, ha vese- vagy szívbetegségben vagy más egészségügyi problémában szenvednek. .
A test már kiegyensúlyozott étrenddel természetes úton tisztul - mondta Kiger. Ez a diéta bőséges gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, egészséges zsírokból, növényi eredetű fehérjékből, vízből és minimális mennyiségű húsból áll. Kulcsfontosságú a megfelelő rost- és tápanyagbevitel biztosítása.
Kiger elmondta, hogy mivel nagyon sokan étkeznek rendszeresen - gyakran sok feldolgozott vagy gyorsétteremmel -, fontos, hogy tudatában legyünk a kevésbé egészséges lehetőségek csökkentésének. Tandemben növelnie kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást is.
"Általános egészségi állapotunknak javulnia és" meg kell tisztulnia ", mert kevesebb szemetet lennénk a rendszerünkben" - tette hozzá. „Valószínűleg nem árt az egynapos tisztítás. Előny azonban valószínűleg nincs. ”
Végül, függetlenül egészségügyi céljaitól - vagy a hírességektől, akikről olvasott - tartsa egyszerű. A tested arra hivatott, hogy önmagától megszabaduljon a hulladéktól. A folyamat elősegítéséhez csak megfelelő, kiegyensúlyozott rendet kell követnie.