Milyen karnitinforma megfelelő az Ön számára Üdvözöljük az Ergomax oldalán; s blog
Sejtjeinkben különféle mechanizmusok léteznek, amelyek energiát szolgáltatnak. Az elmúlt évek meglátásai azt mutatják, hogy egy adott energiatermelési mechanizmus hatása kihat az egész sejt működésére.
A legerősebb mechanizmusok a mitokondriumokra, a sejt erőműveire összpontosulnak. A karnitin aminosav olyan anyag, amely közvetlen hatással van az energia elősegítésére a mitokondriumokban. A karnitinnek különféle formái vannak, mindegyik egyedi tulajdonságokkal és hatásokkal rendelkezik. A piacon található az acetil-L-karnitin, az L-karnitin-fumarát, a propionil-L-karnitin és az L-karnitin-tartarát, akár kapszulák, akár tabletták formájában. Az alábbiakban röviden tárgyaljuk a leggyakoribb L-karnitin variánsokat.
L-karnitin mint testi anyag
Az L-karnitin az összes különféle forma alapformája. Az L-karnitin természetes anyag, amely részt vesz az energia-anyagcserében. A test ezt a molekulát a lizin és a metionin aminosavakból állíthatja elő. Élelmezés útján naponta fogyasztjuk az L-karnitint.
Biológiailag aktív vegyületként az L-karnitin alapvető szerepet játszik a zsírsavak energiatermelésében történő metabolizálásában. Ez az egyetlen olyan anyag, amely a hosszú láncú zsírsavakat mélyen be tudja vinni a mitokondriumba, ahol égnek (béta-oxidáció). Sportolóknak, testépítőknek és fokozott energiájú embereknek nagy mennyiségben kell használniuk ezt az aminosavat. Mivel az L-karnitin szinte kizárólag az állati eredetű termékekben található meg, a vegetáriánusok vagy a vegánok is részesülhetnek további kiegészítésben.
A D-karnitin antagonizálhatja az L-karnitint
A D-karnitin az L-karnitin sztereoizomerje, de ezt a formát nem fogja rendszeresen megtalálni az étrend-kiegészítőkben. A D-karnitin biológiailag aktív, és képes ellensúlyozni az L-karnitint, így akár az utóbbi rövidülését is okozhatja.
Acetil-L-karnitin, a neurológiai variáns
Az acetil-L-karnitin (ALCAR) egy acetilcsoporthoz kötött L-karnitin. A karnitin ezen formája az L-karnitin neurológiai változata, mert átjuthat a vér-agy gáton. Ennek eredményeként több kölcsönhatása van a központi idegrendszerrel. Ezek az egyedülálló tulajdonságok nem tulajdoníthatók a karnitin más formáinak.
Az acetilcsoport nemcsak azt biztosítja, hogy az acetil-L-karnitin aktív legyen az agyban és az idegekben. Fontos szubsztrát az acetilkolin neurotranszmitter és az acetil-koenzim A termelésében is. Ez a legfontosabb köztitermék az aminosavakból, zsírsavakból és cukrokból történő energia előállításában. Olyan kiegészítést keres, amely test és lélek számára előnyös, ez a változat lehet a legalkalmasabb.
Propionil-1-karnitin és nitrogén
A propionil-L-karnitin (PLC) vagy a glicin-propionil-L-karnitin (GPLC) a glicin aminosavhoz kötődik és rövid láncú zsírsavval észterezzük. A mitokondriumokban átalakul L-karnitin és propionil koenzim A szintre. Ez a kombináció olyan köztes molekulákat eredményez, amelyeket az energiatermelésben (citromsavciklus) használnak fel. Ez szinergikus hatás.
A propionil-L-karnitin kifejezetten aktív a véráramlás és annak szabályozása területén, mint a karnitin más formái, mert befolyásolja a nitrogén termelését. A propionil-L-karnitin szintén magas fokú kölcsönhatásban van a tesztoszteronnal.
Időkritikus helyzetekben van L-karnitin L-tartarát
L-karnitin Az L-tartarát (LCLT) a borkősavhoz kötött L-karnitin, és gyorsabban felszívódik, mint más L-karnitin-változatok. A gyors beáramlás ezt a formát különösen alkalmassá teszi az idő kritikus helyzeteire, például közvetlenül a sporttevékenységek előtt vagy után, így a kiegészítést elsősorban a sportolók használják. Az L-karnitin-L-tartarát kölcsönhatásba lép például hormonokkal, például tesztoszteronnal, mivel modulálja az androgén receptor elérhetőségét.
L-karnitin-fumarát fogyás ellen
Az L-karnitin-fumarát a fumársavhoz kötődik. Ez a szabadalmaztatott forma Carnishield ™ márkanév alatt került forgalomba, mint karnitin a szív- és érrendszer számára.
Az L-fumarát olyan anyag, amely természetes módon fordul elő a testben citromsav-ciklus köztitermékként; ebben a ciklusban energia (ATP) keletkezik. A D3-vitaminhoz hasonlóan a fumársav is termelődik a bőrben, ha közvetlen napfénynek van kitéve. Az L-karnitin részhez kapcsolt fumársav szinergikus egészet hoz létre. Ezt a formát széles körben használják energianövelőként és a fogyás elősegítésére.
Mennyire van szükségem?
Az alkalmazott formától függően az adagolás változhat. Az L-karnitin esetében ez napi 1-4 gramm lehet, míg az acetil-L-karnitin esetében napi 1-3 gramm. Használat előtt mindig olvassa el a címke utasításait, és tartsa be a címkén feltüntetett adagot. Az orvosok, a terapeuták és más egészségügyi szakemberek eltérő dózist írhatnak elő. Ha gyógyszert szed, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené az L-karnitin-kiegészítőket.