Milyen típusú kardió égeti a legtöbb kalóriát
Edzés közben néha csak annyit gondolhat az elmúlt öt percben, hogy: "Végezhetek már?" Bár öt perc nem tűnhet soknak, nézze meg ezt a táblázatot, hogy megnézze, mennyi kalóriát éget el ez a rövid idő alatt. Lehet, hogy még azt a plusz löketet is megadja, amelyet öt perccel tovább kell haladnia, mint tervezte.
| Aerobik óra (Zumba, step aerobic) | 39 |
| Ashtanga jóga | 25 |
| Kerékpározás 12-14 mph sebességgel | 36 |
| Kerékpározás álló kerékpáron/pergetés | 56 |
| Bikram/forró jóga | 34 |
| Tánc | 29. |
| Elliptikus | 56 |
| Túrázás | 29. |
| Ugrókötél | 49 |
| Könnyű jóga/nyújtás | 20 |
| Pilates | 25 |
| Sziklamászás | 54. |
| Evező gép | 43 |
| 6 mph sebességgel fut | 49 |
| Lépőgép | 34 |
| Úszás mérsékelt tempóban | 30 |
| Tenisz (egyedülálló) | 30 |
| Vinyasa jóga | 43 |
| 4 mph sebességgel járva | 25 |
| Súlyemelés | 30 |
* Minden számítás 130 fontos nőn alapul.
Hallgassa meg The Step by POPSUGAR című podcastunkat, ahol Luvvie Ajayi Jones bestseller szerző inspiráló nőkkel ül le, hogy megvitassák, mi készteti őket arra, hogy előrelépjenek a változásért.
Többet akar?
POPSUGAR push értesítéseket szeretne küldeni Önnek.