Mind Pump Raw Fitness Truth 1310 A három legjobb 30 perces edzés a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében

Ebben az epizódban Sal, Adam és Justin három 30 perces edzést állított össze, amelyek az izomra és az erőre, a kalóriaégetésre és a mobilitásra összpontosítottak.

1310

  • Hogyan lehet időben megközelíteni a kifogást az ügyfelekkel. (2:37)
  • 3 hatékony 30 perces edzés a zsírvesztés és az izomtömeg növelése érdekében. (12:15)
  • # 1 - Izom és erő: A cél, a JOBB gyakorlatok kiválasztása, a pihenőidő fontossága és TÖBB. (13:09)
    • Súlyzó guggolás. (17:02)
    • Súlyzó vagy súlyzó sor. (19:59)
    • Pados vagy lejtős prés. (22:33)
    • Felső prés. (24:24)
    • 2-4 sorozat minden gyakorlatból, 1-3 perc pihenés az egyes sorok között, 6-12 ismétlés az egyes gyakorlatokból
  • # 2 - Kondicionálás és kalóriaégetés (HIIT edzés): A cél, 3-4 kiegyensúlyozott gyakorlat kiválasztása, a forma fontossága és TÖBB. (25:22)
  • # 3 - Mobilitás: Erő építése új mozgástartományokban, a kapcsolatok javítása ezen új tartományokban és TOVÁBB. (31:46)
    • Bilincs a forgáshoz vagy a fali teszthez. (32:40)
    • A szélmalom vagy szál a tű. (33:50)
    • 90/90. (36:14)
    • Harci nyújtás. (36:33)

Kapcsolódó hivatkozások/Megemlített termékek