Minden idők 30 legjobb lábgyakorlata és edzése
Ha a lábgyakorlatokra gondolsz, az esélyek nagyok, gondolataid egyenesen guggolásra, holtpontra emelésre és ezek variációira irányulnak. De az alsó testmozgások nemcsak a quadjainál és a combizmainál jelentkeznek.
Amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, nem csak a fő izmokat üti meg. Dolgozol a magodon, javítod az egyensúlyodat és csiszolsz olyan dolgokat, mint a tapadási erő, amelyek hosszú távon osztalékot fizetnek.
A legjobb edzésprogramok a Science szerint
Az erős alsó test döntő fontosságú a teljesítmény szempontjából - függetlenül attól, hogy javítani kívánja-e sportteljesítményét, edzőtermi munkáját, vagy csak a napi funkcionális erőnlétet. És igen, azt mondtuk, hogy „erős alsó test”.
A 15 legfontosabb gyakorlat a férfiak számára
A testalkat és az edzés eredményei érdekében íme 30 erőnövelő lábgyakorlat, amelyek biztosítják a háromdimenziós izmok felépítését.
Válasszon néhány mozdulatot az alsó testközpontú rutin létrehozásához. Nem tudja, hány ismétléssel járjon? Használja a rep tartomány útmutatót. Kiemeljük a magas ismétlés (15+), az alacsony (5 vagy kevesebb) és a mérsékelt (8-12) használat előnyeit és érvét a céloktól függően.
Több testrész-gyakorlatot szeretne beépíteni? Nézze meg:
Minden idők 30 legjobb kar edzése
Minden idők 30 legjobb hátsó gyakorlata
Minden idők 30 legjobb hasizom gyakorlása
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget