Mit kell enni, hogy több energiát kapjunk egyszerűen Karcsú étrend
Egyéb népszerű blogok
Gyakran álmosnak érzi magát délutánonként? Nos, nem vagy egyedül. Teljesen normális, hogy kissé fáradtnak és lemerültnek érezzük magukat délután 1:00 és 15:00 óra között. De miért érezzük magunkat így? És ami még fontosabb, mit ehetünk, hogy több energiát kapjunk?
Miért tapasztaljuk a délután közepi zuhanást?
Néhány oka van annak, hogy az energiaszintünk a délután közepén csökken. Íme néhány ok, amiért:
Tészta Carbonara
Enyhe kiszáradás - Lehet, hogy észre sem veszi, de enyhén kiszáradhat. A kiszáradásnak számos hatása van a szervezetre. A fáradtság csak az enyhe kiszáradás egyik tünete. Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint a fáradtságra és fáradtságra panaszkodó betegek 49% -a kiszáradt.
Testhőmérséklet - A nappali visszaesés a testhőmérséklet csökkenésének is tulajdonítható. A Sleep.org szerint a napközbeni merülés kiváltja a melatonin nevű alvást kiváltó hormont. Testünk belső órájának normális része.
Energiatámogató ételek
A délutáni közepi visszaesést az alábbi energiát biztosító ételekkel lehet leküzdeni:
Víz - mint korábban említettük, az emberek gyakran fáradtak és álmosak a kiszáradás miatt. Tehát abszolút logikus egy pohár vizet inni és többet inni a nap folyamán.
Kávé - a kávé az első ital, amelyhez eljutunk, ha szükségünk van erre az energiakitörésre. A kávé koffeint tartalmaz. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, hogy felpezsdítsen. Csak győződjön meg róla, hogy nem iszik belőle sokat, mert ez is idegesítő érzést okozhat, és megszakíthatja az alvást.
Menta - a mentaízű buborékbél rágása csökkentheti a nappali álmosságot. A Coventry Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a menta gumi rágása csökkentette a nappali fáradtságot és az álmosságot. Ha nem az íny a te dolgod, mit szólnál ahhoz, ha inkább egy csésze frissítő mentateát készítesz magadnak! Alma - a Cornell Egyetem szerint az alma vitaminokat, rostokat, antioxidánsokat és 13 gramm természetes cukrot tartalmaz. Ugyanez a válasz a koffeinre, mert a vitaminok lassan szabadulnak fel a testben, hogy jobban érezzék magukat.
Tojás pirítóssal
Tojás - az ajánlott napi fehérjetartalom 30% -át tartalmazzák. A tojások tartalmaznak egy fontos aminosavat is, az úgynevezett leucint, amely hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. A tojások körülbelül 10-20% -kal több leucint tartalmaznak, mint bármely más fehérjeforrás!
Zöld tea - a zöld tea tartalmaz némi koffeint, de nem annyira, mint a kávé. A zöld tea azonban tartalmaz L-theanint is, amely a koffeinnel együtt fokozza a hangulatot és a kognitív teljesítményt. Citrom - A citromban sok a vitamin. Az illatuk arra is képes, hogy fokozza a mentális ingerlést.
goji bogyó
goji bogyó - a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a résztvevők 50% -a kevesebb fáradtságról és több energiáról számolt be a nap folyamán, amikor Goji bogyólével kiegészítették őket.
Egyszerűen karcsú - Az egyszerűen karcsú Master Cleanse limonádé étrend 100% -ban természetes citromlevet, zöld tea kivonatokat és Goji Berry gyümölcslevet tartalmaz. Van benne olyan superfoodok leve is, mint a Noni, a Mangosteen és az Acai. Ezek gazdag vitaminokban és antioxidánsokban segítik a mentális éberséget.
Összegzés
Küzdjön le a délutáni közepi zuhanásról az alábbiakkal: