Mit; s Egészségesebb töltelék vagy burgonyapüré izom; Fitness

Válaszd ki a mérged.

Jöjjön hálaadás, nincs vita arról, hogy a pulyka kerül a középpontba. C'mon, az ünnep még Törökország napjának is becézik. De a két legmagasabb rangú mellékszereplő közül - ez természetesen krumplipüré és töltelék lenne -, amit ki kellene töltenie?

burgonyapüré

Ez valójában nem gond, mondja Amy Goodson, a dallasi székhelyű regisztrált dietetikus. "Bármikor, amikor kenyértermékkel kezdi az egész ételt, a kenyértermék jobban feldolgozódik" - mondja. A töltelék általában fehér kenyér vagy kukoricakenyér köré épül, mindkettő magas szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú, és az étel a készítéséhez felhasznált összes alapanyagnak köszönhetően gyorsan nátriumbombává válik. Ha csomagolt keveréket használ, akkor hozzáadhat MSG-t és magas fruktóztartalmú szirupot a töltelékek hátrányainak listájához is.

Míg a burgonyapüré receptjei gyakran tartalmaznak tejet és vajat, több lehetőség van arra, hogy az étel egészségesebb választás legyen - magyarázza Goodson. Azt javasolja, hogy 2% tejben cserélje ki a teljes tejet, és adjon ízt olyan gyógynövényhez, mint a rozmaring vagy a fokhagyma, így csökkentheti a sót. Goodson utolsó tippje: „A megmaradt bőrökkel pépesítsük a burgonyát. Ez növeli a rosttartalmat. ”

A végső edzés, amellyel sovány maradhat, miközben Ou-t tart.

Kerülje az ünnepi léggömbös robbantást ezzel az Ult-Workout programmal

Töltelék

  • Kalória: 356
  • Fehérje: 6g
  • Rost: 43g
  • Zsír: 17g

Krumplipüré

  • Kalória: 237
  • Fehérje: 4g
  • Rost: 3g
  • Szénhidrát: 35g
  • Zsír: 9g