Mit szabad enni a katonai étrenden; News-Medical
A katonai étrend olyan súlycsökkentő terv, amelynek célja a jelentős súlycsökkenés elősegítése öt-hét napon belül. Alapja a harcban lévő katonák étrendje. Tanulmányok szerint egy átlagos katonai diétát folytató ember átlagosan heti tíz fontot fog fogyni.
A katonai étrend mögött álló elmélet
Tanulmányok azt találták, hogy a nem katonai egyénekhez képest a katonák nagyobb energiafogyasztással rendelkeznek, a terep igényei miatt. Ez akkor is igaznak bizonyult, amikor a napi kalóriabevitel a normális szint alá esett. Ennek legfőbb oka a katonák étrendjében található magas fehérjetartalom, amelyet a szervezet izomépítésre használ.
Ilyen elv a katonai étrend kialakításának mechanizmusa. Az étrendet támogató táplálkozási szakemberek azt jelzik, hogy az egyénnek csökkentenie kell a kalóriabevitelt és növelnie kell a fehérjében gazdag ételek fogyasztását annak érdekében, hogy a test természetes módon fokozza az anyagcsere folyamatát.
Megfigyelték, hogy a megnövekedett fehérjefogyasztás fokozott jóllakottság érzetéhez vezet, annak ellenére, hogy csökken a napi kalóriabevitel. A katonai étrendben a napi kalóriabevitel napi 1000 kalóriánál alacsonyabb, és a reggeli, az ebéd és a vacsora során megkönnyíti a fehérje fogyasztást.
Az Ön számára megfelelő étkezési terv kidolgozása
A katonai étrend magas szintű elkötelezettséget igényel, ahol egy meghatározott étkezési tervet kell követni három napig, majd négy szabadnapot. A hét utolsó négy napján arra ösztönzik az embert, hogy egyen a szokásos módon.
A táplálkozási szakemberek általában háromnapos étkezési tervet írnak elő, az alábbiakhoz hasonlóan: