Montana és Buffalo között 30 napos transzformációs kísérlet a diétán; killrobbailey

Elhagyva az MT-t, és a bivaly felé vette az EatRite kiállítást. Lássuk, meg tudom-e tartani ezt az étrendet?

Folytatom, és megosztom Dana tanácsait arról, hogyan maradhat hű a céljához, még akkor is, ha úton van.

DLB TIPP:

L ittle tipp, ha a hétvégén utazik. tudva, hogy időnként szűkös leszek, ha külföldre utazom, legtöbbször a szálloda edzőtermével kell megbirkóznom, ahol általában van néhány darab kardió, néhány súlyzó, és ha szerencséd van, talán valamiféle kompakt kábel többfunkciós darab. Tehát általában azon a héten próbálom elrendezni az edzéseimet, amelyek azon a hétvégén a vállakkal, a mellkassal vagy a karokkal egyeznének. Nagyon jó edzést állíthat össze minimális felszereléssel.

A szálloda alagsori tornateremének DELT edzése:

1️⃣ 5x10/10/10 Lateral Raise dropets

2️⃣ 5x10/10/hiba DB vállprés DB elülső emelés Push-up

3️⃣ 5x10-12/10 DB hátsó delt fly Széles fogású lat lehúzás

4️⃣ 5x12/10/8 Kábel függőleges sorban Kábel alulról elöl emelés Állandó DB felső prés

Ételre, képzésre, üzletre és az életemre számíts. A videók feltöltése HÉTFŐ/SZERDA/PÉNTEK.

Elolvastam az összes megjegyzést, ezért ne habozzon, dobjon egyet.

---