Optimális étrend Aurorában és Torontóban, ON Naturopathic Fertility Support; Akupunktúra
Olyan gyakran hallom ezt a kérdést az irodámban olyan nőktől vagy pároktól, akik diétájukat szeretnék megváltoztatni.
A válasz az, hogy az optimális étrend mást jelenthet különböző emberek számára. Gyakran függ attól, hogy szükség van-e a fogyásra, vagy diagnosztizálták-e a PCOS-t, vagy vegetáriánus vagy vegán, esetleg Keto vagy sok más tényező.
Az étrendi ajánlások, amelyeket a betegek számára adok, nagyon egyéniek. Azon alapul, amiről tudom, hogy a legjobban segíti termékenységüket.
Vannak azonban olyan dolgok, amelyekről tudjuk, hogy fogyaszthat (vagy nem fogyaszthat), amelyek hasznosak a termékenység fokozásában. Ez általában a következőket tartalmazza:
- Több friss gyümölcs és zöldség, különösen sötét leveles zöldség (ha lehetséges, bio)
- Elegendő vízbevitel - legalább napi 6-8 pohár
- Egészséges fehérjék - sovány baromfi, hal, diófélék/magvak, tojás, bab, hüvelyesek, hummus
- Nincs sült vagy zsíros étel
- Nincs pop vagy lé
- Gyógynövényes/koffeinmentes tea kontra kávé
- Csökkentett cukorfogyasztás