Pajzsmirigy diéta Hypothyroid diéta táblázat táplálkozási szakértőktől
Szuper ételek pajzsmirigy-túlműködés esetén
A pajzsmirigy alulműködése olyan téma, amelyről sok vita folyik!
Mielőtt azonban a pajzsmirigy étrendjéhez rohanna, rendkívül fontos tudni a hypothyreosisról.
Tartalomjegyzék
- A goitrogen hatása a hypothyreosisra
- Pajzsmirigy diétás ételek
- Szuperélelmiszerek a pajzsmirigy számára
- A hypothyreoid étrendben kerülendő ételek
- Hypothyroid diéta táblázat
- Pajzsmirigy problémák
Tanulmányok szerint Indiában a hypothyreosis prevalenciája, a pajzsmirigy alulműködéssé váló állapota 11%, míg az Egyesült Királyságban csak 2%, az USA-ban pedig 4,6%.
Bár gyógyíthatatlan, a hypothyreosis vagy a pajzsmirigy problémája összességében kezelhető a megfelelő kiegyensúlyozott étrend és életmódváltások mellett.
A pajzsmirigy étrendje alapvetően tiltja bizonyos keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, karfiol, brokkoli, fehérrépa felvételét.
Ingyenes étrend-konzultáció ma!
Goitrogének és hatásuk a pajzsmirigy alulműködés kezelésére
A „Goitrogen” kifejezés a pajzsmirigy működését zavaró anyagok leírására szolgál.
A goitrogének különböző eredetűek lehetnek, például drogok, vegyszerek vagy akár élelmiszerek.
Ezek az anyagok blokkolják a jód pajzsmirigy általi felvételét és megzavarják a pajzsmirigyhormon termelést.
Mivel a jód nélkülözhetetlen tápanyag a pajzsmirigyhormon szintézisében, sokan úgy gondolják, hogy a goitrogént tartalmazó ételek fogyasztása gátolhatja a pajzsmirigy működését, ami pajzsmirigy-alulműködéshez vagy hipotireózishoz vezet.
Ezek az ételek tovább súlyosbíthatják a pajzsmirigy-hiány tüneteit.
Ellenőrizte az immunitás szintjét?
A pajzsmirigy diétás élelmiszer-táblázaton feltüntetendő ételek
Bár nem mondhatjuk el a pajzsmirigy alulműködés állandó gyógyulását, a megfelelő étrend segíthet a betegség jobb kezelésében.
Tehát itt olyan ételekkel állunk elő, amelyeket fel kell venni, és azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell a hypothyreos beteg étrendjében
5 ajánlott szuper étel hipotireoid étrendhez
- Hal és tenger gyümölcsei
- Diófélék
- Teljes kiőrlésű ételek
- Friss gyümölcsök és zöldségek
- Tejtermékek
Tudjon meg többet a fenti élelmiszerekről az alábbi videóban
Ha Ön pajzsmirigy alulműködésben szenved, és kíváncsi arra, hogy milyen ételeket lehet biztonságosan fogyasztani, és a pajzsmirigy diétájának részeként kell-e tartalmaznia a pajzsmirigy alulműködés hatékony kezelését;
akkor ez az INGYENES Truweight Nutritionist konzultáció a pajzsmirigy kezeléséről csak neked szól!
5 étel, amelyet kerülni kell a pajzsmirigy-alulműködő étrend betartása közben
Itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket a pajzsmirigy diéta táblázata követése során kerülni kell.
Ne feledje, hogy a pajzsmirigy diéta táblázatának betartása mellett az elkerülendő ételek ugyanolyan fontosak, mint az ajánlott ételek.
Tehát menjen végig ezen a listán, és tartsa távol őket a pajzsmirigy érdekében.
1. Glutén
A glutén egy fehérje, amely a búzában, az árpában, a zabban és azok élelmiszertermékeiben található meg.
A pajzsmirigy alulműködő emberek gluténfogyasztásának fő hátránya, hogy akadályozza a bélrendszert és testgyulladást okoz.
Ez befolyásolja az immunrendszert, és az immunrendszert megtámadja a szervezet saját pajzsmirigyével szemben. Ez könnyen fokozza a pajzsmirigy alulműködését.
Az American Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a glutén megvonása segített a pajzsmirigy szövődményeinek javításában [1]
Tudják, hogyan Egészséges eszel
2. Feldolgozott ételek
A feldolgozott ételek gazemberek lehetnek a pajzsmirigy alulműködésben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyébként jók lennének.
Azt gondolhatnánk, hogy a sóbevitel növelése javíthatja a hypothyreosis jódállapotát.
De ez nem igaz. Először is, a feldolgozott élelmiszerek sótartalma nagyon magas, és ez a só nem feltétlenül tartalmaz jódot.
Valójában kiderült, hogy jódfelesleg esetén
A pajzsmirigy aktivitása korlátozott olyan mechanizmusok miatt is, mint a pajzsmirigy működését gátló citokinek előállítása vagy a jódmolekula beépülése a tiroglobulin fehérje láncába, ami gátolja a pajzsmirigy normális működését [2] .
Sőt, a hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek gátolják a T4 átalakulását T3-val, ami nem jó a hypothyreosis kezelésében.
Ingyenes étrend-konzultáció ma!
3. Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a fehérrépa, a bok choy, a mustárzöld és a vízitorma olyan anyagot tartalmaznak, amelyet „tiocianátnak” neveznek, és amely nagyon nagy koncentrációban zavarhatja a jód felszívódását.
Ezért az orvosok a tervezett étrend részeként nem tanácsolják őket pajzsmirigy alulműködés.
Tehát a pajzsmirigy étrendjének egyértelműen a bevitel szintjére kell koncentrálnia.
jegyzet
Normális, normál pajzsmirigyhormonszintű egyén számára a keresztesvirágú zöldségfélék fogyasztása sokkal több egészségügyi előnnyel jár, mint a pajzsmirigy működésének romlásának potenciális kockázata.
Ezen ételeket normál mennyiségben, főtt formában kell folytatni. Kerülni kell a mítosz hitét, elkerülni a keresztesvirágú zöldségeket a pajzsmirigy egészségének elősegítése érdekében.
A túl sok nyers keresztesvirágú zöldség fogyasztása káros hatással lehet jódhiányos vagy hypothyreosisban szenvedő egyénekre.
4. Kávé
A kávé kizárása a hypothyreosis étrendjében döntő lehet, mert bizonyított, hogy a kávé gátolja a hypothyreosis gyógyszerek felszívódását [3]
Tehát a kávé elkerülése, különösen a pajzsmirigy-gyógyszerek szedése előtt, táplálkozási szakember ajánlott.
5. Alkohol
A pajzsmirigybetegek étrendjében kerülni kell az alkoholt.
Tudományosan bizonyított, hogy az alkohol elnyomja a pajzsmirigy működését. Sőt, az alkohol sejtmérgezést okoz [4].
A Marylandi Egyetem és az Orvosi Központ beszámolt arról, hogy az alkohol csökkentése vagy kerülése jelentősen csökkentheti a hypothyreosis tüneteit.
Hypothyreosisban szenvedő egyén számára az ilyen ételek szokásos mennyiségének fogyasztása csak minimálisan növeli a pajzsmirigy tüneteinek súlyosbodásának kockázatát.
Tudtad?
A feldolgozott szójatermékeket korlátozni lehet a pajzsmirigy alulműködés kezelésére szolgáló étrendben. Ehelyett az erjesztett szója, mint a tofu vagy a miso, mérsékelten beilleszthető.
A köles sok tápanyagban és fitokémiai anyagban gazdag, és mértékkel beilleszthető a napi étrendbe. A köles csak akkor észlelte a pajzsmirigy működését, ha ezeket nagy mennyiségben táplálékként fogyasztották.
A jódozott só rendszeres használata és a jódban gazdag tenger gyümölcseinek hozzáadása segíthet a pajzsmirigy működéséhez szükséges jód biztosításában.
Táplálkozási szakértőnk hipo pajzsmirigy diéta táblázata, a Truweight termékei alapján
Alsó vonal
A fenti cikk betekintést nyújt abba, hogy milyen ételeket kell bevenni és kerülni, de az étrend-tervnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot.
Ez segít a tápanyagok hatékony ellátásában a rendellenesség jobb kezelése érdekében.
1. Melyek a hypothyreosis leggyakoribb okai?
A leggyakoribb okok a következők:
- Elégtelen jód.
- Hormonális egyensúlyhiány
- Jó baktériumok egyensúlyhiánya
- Belső gyulladás
2. Melyek a pajzsmirigy alulműködés tünetei?
A gyakori tünetek a következők: fáradtság, megfázás, túlzott súlygyarapodás, székrekedés, száraz bőr, izomgyengeség, duzzadt arc, a vér koleszterinszintjének emelkedése, az izmok érzékenysége.
3. Milyen ételeket vegyen fel a hypothyreoid étrendbe?
Az olyan étkezési lehetőségek, mint a vegyes diófélék, barna kenyér, gyümölcstál, barna rizs, több szemű roti, menta jeera író, uborka sárgarépalé, zöld tea, gyömbér tea, alacsony zsírtartalmú kurkuma tej, egészségre gyakorolják a hypothyreosis kezelését.
4 . Gyógyítható-e a pajzsmirigy alulműködés természetes úton?
Megfelelő étrend és megfelelő testmozgás mellett, szakértői irányítással csökkenthetők a pajzsmirigy-rendellenességek szövődményei.
5. Mik lehetnek a szövődmények, ha a pajzsmirigy alulműködés nem ellenőrzött?
Ha nem ellenőrzik őket, a hypothyreosis születési rendellenességekhez, mentális egészségi problémákhoz vezethet, mint szorongás és depresszió, szívproblémák, sőt, golyva.
Hypothyreosisban szenvedő truweight kliens inspiráló története
Által benyújtott,
Suhasini MudraganamTáplálkozási főorvos, Truweight
Suhasini Mudraganam vezető élelmiszer-tudós, aki fontos szerepet játszott a Truweight Food terv megtervezésében. Táplálkozási MS-jét az Egyesült Államok Missouri Egyetemén végezte, és több mint 14 éves globális tapasztalattal rendelkezik.