Palacsinta - alacsony zsírtartalmú recept és édes - fogyókúrás források
A WLR Élelmiszerinformációs Ügyvezetője, Laurence Beeken
Szedje ki a hagyományos cukor- és citromos palacsintáját, és inkább nyomja bele a finom édes és gyümölcsös palacsintánkat a napi adagjába.
Minden recept 5 perc alatt elkészül, zsírszegény, 1½ adag gyümölcsöt tartalmaz, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint 2 tompa cukor és citrom *.
Málna, Coulis és fagylaltos palacsinta - adagonként csak 124 kalóta
Málna, Coulis és fagylalt töltelék
2 palacsintát készít (2 adagot)
| 124 |
| 19.0 |
| 5.0 |
| 3.1 |
| 8.7 |
| 1.5 |
Hozzávalók
- 2 palacsinta - lásd a Palacsintakeverék receptjét
- 200g málna
- 2 gombóc/100 ml vanília fagylalt, puha kanál, könnyű, fali *
- 1 teáskanál porcukor
Módszer
- Készítse el a coulist:
Egy marék málnát (50g) a porcukorral pépesítünk egy robotgépben simára. Szűrjük át egy finom szitán, hogy eltávolítsuk a magokat, és tegyük félre. - Töltsük meg a palacsintát:
Helyezzen minden palacsintába 50g málnát, és tekerje fel. - Tetejére egy gombóc fagylaltot.
- Csepegtesse málna coulis-szal.
- Díszítsük megmaradt málnával.
- Élvezze azonnal!
Karamellizált fahéjas almás palacsinta - csak 205 kalória adagonként
Karamellizált fahéjas almás palacsintatöltelék
2 palacsintát készít (2 adagot)
| 204.5 |
| 27.9 |
| 4.4 |
| 8.5 |
| 2.7 |
| 1.7 |
Hozzávalók
- 2 palacsinta - lásd a Palacsinta keverék receptjét
- 1 nagy nagymama Smith alma
- 1 evőkanál citromlé
- ½oz/14g Félzsíros vaj/kenhető
- 2 teáskanál barna cukor
- ¼tsp őrölt fahéj (vagy ízlés szerint)
- 2 teáskanál/50 g félzsíros krémfraiche (opcionális)
Módszer
- Hámozzuk meg, magozzuk és szeleteljük az almát 12 ékbe. Vágjon minden éket háromra, hogy harapásméretű darabokat készítsen. Csepegtesse le citromlével.
- Melegítsük a vajat egy serpenyőben sistergésig, adjuk hozzá az almát és főzzük erős lángon 2 percig (vagy amíg az alma csak megbarnulni nem kezd).
- Megszórjuk cukorral és fahéjjal, és alaposan megkeverjük a bevonathoz. Főzzük további 2-3 percig, amíg karamellizálódik, vegyük le a tűzről.
- Kanál ¼ almás keveréket palacsintára, és tetejére 1 teáskanál Creme Fraiche (opcionális). Hajtsa félbe a palacsintát, kanalazzon tovább ¼ almakeveréket a tetejére, és hajtsa ismét a palacsintát félbe.
- Ismételje meg a 2. palacsintát.
- Azonnal tálaljuk.
Ananász, mangó és passiógyümölcsös palacsinta - adagonként csak 126 kalória
Ananász-, mangó- és passiógyümölcsös palacsintatöltelék
2 palacsintát készít (2 adagot)
| 126.0 |
| 22.1 |
| 4.1 |
| 2.0 |
| 2.2 |
| 1.3 |
Hozzávalók
- 2 palacsinta - lásd a Palacsintakeverék receptjét
- 1 csomag/200g friss gyümölcssaláta,
ananászt, passiógyümölcsöt és mangót használtunk a Tesco-tól *
Módszer
- Kanalazzuk a gyümölcssaláta felét az egyes palacsintákra, hajtsuk össze és tálaljuk.
- Igen - ez valójában minden konyhai csalás!
Indítson ingyenes próbát még ma
A fogyás források receptadatbázisa több mint 4000 ízletes, kalóriatartalmú receptet tartalmaz, amelyeket kipróbálhat. Próbálja ki a Receptadatbázist 24 órán keresztül.
Indítson ingyenes próbát még ma
A súlycsökkentő források receptadatbázisa több mint 4000 ízletes, kalóriatartalmú receptet tartalmaz, amelyeket kipróbálhat. Próbálja ki a Receptadatbázist 24 órán keresztül.
Egy követ elveszíthet:
A Lose a Stone Challenge-vel!
- 25 000+ brit alap- és márkájú élelmiszer
- Teljesen frissítve 2019-re
- Új étkezési rész, az Egyesült Királyság összes nagyobb étterme
- Könnyen megtalálható ételek
- A kalóriák elégették az információt
Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.
A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek