Paleo Foods Gyömbér Paleo Ugrás
A gyömbérgyökér, vagy egyszerűbben a gyömbér, egy aromás és fűszeres gyökér, amely gyakran megtalálható az ázsiai ételekben, és gyakran használják az alternatív gyógyászatban. A gyömbér jól ismert számos tünet enyhítésére, mint például hányinger, hányás és gyomorrontás.
A gyömbér gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, az úgynevezett gingerolokat. Kimutatták, hogy ezek a gyulladáscsökkentő vegyületek segítenek csökkenteni az izomfájdalmat edzés után. Ismert, hogy enyhíti az ízületi gyulladással járó ízületi fájdalmat és merevséget.
Táplálkozás részletei
| C vitamin | 1,4 mg | 2% |
| Folsav | 3,1 mcg | 1% |
| Kálium | 116 mg | 3% |
| Magnézium | 12,0 mg | 3% |
| Réz | 0,1 mg | 3% |
| Mangán | 0,1 mg | 3% |
Makrók a kontextusban
Így egy 1 uncia gyömbérből álló adag összegyűlik egy tipikus paleo étkezés keretében:
Kék sávok mutassa meg a Paleo étkezés tipikus tartományát grammban. Például egy paleo étkezés általában 30-60 gramm zsírt tartalmaz, de az, hogy személyesen melyik tartományba esik, az az Ön preferenciájától függ.
Narancssárga pöttyök mutassa meg, hogyan illeszkedik 1 uncia gyömbér a Paleo étkezés tipikus tápanyagprofiljába.
Megvenni
- VÁSÁRLÁS: A friss gyömbérnek szilárdnak és penészmentesnek kell lennie. Az érett gyömbér kemény bőre, amely hámlást igényel.
- Friss vagy szárított: A friss gyömbér magasabb szintű gingerolt tartalmaz, amely a gyömbér gyulladáscsökkentő vegyülete. A szárított, porított gyömbér kevesebb gingerolt tartalmaz, de hosszabb az eltarthatósága.
- TÁROLÁS: Az egész, hámozatlan friss gyömbér néhány hétig vagy akár egy hónapig visszazárható műanyag zacskóban tárolható a hűtőszekrény élesebb fiókjában.
Főzd meg
ZÖLDSÉGEK
Adjon egy kis reszelt gyömbért a mázas sárgarépához vagy a pürésített édesburgonyához.
MARINADE
Keverje össze a gyömbért, a kókuszaminokat, a szezámolajat és a mézet, majd öntsön marhahúst vagy csirkét.
Meredek reszelt gyömbért forrásban lévő vízben, és adj hozzá citromlevet és mézet egy forró gyömbéres teához.
DESSZERT
Adjon reszelt gyömbért paleo-barát muffinhoz vagy gyömbéres sütihez.
Receptötletek
Lassú tűzhelyes sertés bélszín fokhagymás-gyömbéres mártással
Gyömbéres sárgarépaleves
Gyömbér, marhahús és gomba Keverjük meg
Gyömbéres citrusos sült csirke
Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.
+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.
További Paleo Foods
Paleo Foods: Spenót
Paleo Foods: Kókuszolaj
Paleo Foods: Delicata Squash
Paleo Foods: Kapor
Kövessen minket az interneten
Csak tájékoztatásul. Az ezen a weboldalon tett nyilatkozatok csupán vélemények. A Paleo Leap nem nyújt orvosi vagy táplálkozási tanácsokat, kezelést vagy diagnózist. Olvassa el a teljes nyilatkozatot.
Harmadik fél termékeit ajánljuk leányvállalati linkeken keresztül.