Pihenőnapok fogyáshoz Mit jelentenek valójában a pihenőnapok

A következetesség a kulcs az élet bármely céljának eléréséhez. A fittség és a fogyás terén pedig a következetesség a legfontosabb tényező. A diéta és az edzés vallási szempontból az egyetlen kulcs a fogyáshoz és az erőnléthez. A legjobb fitneszeredmények elérése érdekében pedig azt mondják, hogy egy héten háromszor kell edzeni.

Egy másik fontos ok, amiért fel kell osztanod az edzésedet, az az, hogy megakadályozza, hogy tested megszokja a rutint és végül unja. Amikor folyamatosan változtat a rendszerén, a test nem szokott hozzá. Az edzés ütemezése között eltelt pihenő napok miatt a test keményebben dolgozik és több kalóriát éget el. Ráadásul biztosítja, hogy eredményt és csúcsot érjen el.

Ha HIIT edzést végez, még az is fontos, hogy felosztja edzését, és jól megtervezze a pihenőnapokat. Hagynia kell a testének a gyógyulási idejét azáltal, hogy pihenést tart a munkamenetek között. Minden HIIT edzésnek 24-48 órás résnek kell lennie. Ez biztosítja, hogy testének elegendő helyreállítási ideje legyen, és a következő alkalommal is jól teljesít.

Szakértők szerint a túlképzés nem az a mód, hogy aktív és fitt maradjon.

---