Pirított árpa pilaf - irányító csillagok

pilaf

Két vezető csillag az
jobb táplálás

Ez a pilaf halott egyszerű, és fantasztikus alternatíva a hagyományosan rizzsel készített ételekhez. Ha a kevésbé ismert teljes kiőrlésű gabonák étrendbe való felvételének lehetőségeit vizsgálja, akkor ezt az ételt érdemes megtanulni.

Hozzávalók

  • 1 csésze gyöngy árpa
  • 2 csésze zsírmentes, alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • ½ csésze szeletelt zeller
  • ¼ tsp. rozmaring
  • ⅛ tsp. só
  • ⅛ tsp. fekete bors

Útmutatások

  1. Helyezze az árpát egy nagy, nehéz serpenyőbe. Száraz pirítós közepes lángon, amíg enyhén meg nem pirul és illatos, alkalmanként megkeverve (10-12 perc).
  2. Lassan keverje hozzá a húslevest, és adjon hozzá maradék hozzávalókat. Forraljuk fel nagy lángon. Csökkentse a hőt, fedje le és párolja addig, amíg a folyadék felszívódik és az árpa rágós lesz (20 perc).

Táplálkozási tények

Konténerenként 4 adag

Adagolási méret 185g

Mennyiség adagonkéntKalóriákÖsszes zsíradék 0,5 g Telített zsír 0g Ford Zsír 0g Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g Egyszeresen telítetlen zsír 0g Koleszterin 0mg Nátrium 375mg Összes szénhidrát 40g Diétás rost 8g Összes cukor 1g 1 g hozzáadott cukrot tartalmaz Cukoralkohol 0g Egyéb szénhidrát 31g Fehérje 6g D-vitamin 0mcg Kalcium 21,5 mg Vas 1,3mg Kálium 180mg A-vitamin 22,1 mkg C-vitamin 0,5mg E-vitamin 0,1 mg K-vitamin 5,6 mcg Tiamin 0,1 mg Riboflavin 0,1 mg Niacin 3,8 mg B6-vitamin 0,1 mg Folát 17,1 mikrogramm B12-vitamin 0mcg Biotin 1,1 mikrogramm Klorid 0mg Pantotenát 0,2 mg Foszfor 114,3 mg Jód 0mcg Magnézium 41,4 mg Cink 1,1 mg Szelén 18.9mcg Réz 0,2 mg Mangán 0,7 mg 0,1 mikrogramm króm Molibdén 0,8 mikrogramm
185
% Napi érték *
1%
1%
0%
16%
15%
29%
1%
0%
2%
8%
4%
2%
0%
0%
4%
8%
6%
25%
8%
4%
0%
4%
0%
4%
10%
0%
10%
10%
35%
25%
30%
0%
2%

* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

További részletek megtekintése

Hozzávalók

Csökkentett nátrium-zsírmentes csirkehúsleves (csirkehús, legfeljebb 1,0% sót, szőlőcukrot, élesztő kivonatot, természetes ízt, sárgarépalé-koncentrátumot, zellerlé-koncentrátumot, hagymalé-koncentrátumot), gyöngyös árpa, zeller, só, rozmaring, fekete bors.

Legfrissebb a blogunkból

Főzés Bulkból

Amikor pénzt próbál megtakarítani az ételekre, a tömeges vásárlás a barátja lehet. Ez nem minden összetevőre igaz. Nézzük meg, hogyan működik a legjobban, és hogyan kell működni azzal, amit vásárolt.