Prenatális táplálkozási brosúra # 5

Csak egy újabb blog

2015. november 9. Cep5316

Megfelelő ásványi anyag és vitamin bevitel:

brosúra

Kalcium bevitel: 1200 mg naponta

A kalcium támogatja az egészséges magzati csontfejlődést

Magas kalciumtartalmú étrendi források, például napi három vagy több adag tej, joghurt vagy más kalciummal dúsított ételek fogyasztása. Növeli annak esélyét, hogy elérje ezeket a beviteli szinteket.

Vas bevitel: 30 mg naponta

A vas támogatja az egészséges oxigénellátást

Magas vas tartalmú étrendi források, például húsok, diófélék és sötétzöld zöldségek fogyasztása. Sajnos a diéta önmagában általában nem éri el a szükséges szintet, és egy kiegészítő segít elérni a megfelelő beviteli szintet.

Folát bevitel: 600 ug naponta

A folát támogatja a magzati sejtek osztódását

Magas foláttartalmú étrendi források, például szemek, sötét leveles zöldségek és kenyerek fogyasztása elősegítheti a szükséges beviteli szint elérését.