Próbálja ki ezt a Stadion lépcső edzést, hogy bekerüljön a Shape STACK-be
Javítsa kondicionálását, alakítsa ki testét és érezzen jó energiát a testén keresztül ezzel a fehérítő edzés kihívással!
Ismered azokat a fehérítőket a helyi középiskoládban közvetlenül tőled? Nem kell megvárnunk a futballszezont, hogy használhassuk ezeket a helyeket. Valójában javíthatja a kondicionálást, megformálhatja az egész testét, eltölthet egy kis időt kint, és jó energiát nyerhet a testén keresztül ezzel a fehérítő edzés kihívással!
Négy lépés van ebben a fehérítő edzésben. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, minden mozdulatnál 35 másodpercig megy, majd azonnal folytatja a következő mozdulattal. Minden mozdulat teljes testű, és megvilágítja a magját. Ügyeljen arra, hogy minden mozdulattal szánjon rá időt, és szükség esetén regresszáljon, hogy az edzés során megőrizze formáját.
Ismered azokat a fehérítőket a helyi középiskoládban, közvetlenül az utad előtt? Nem kell megvárnunk a futballszezont, hogy használhassuk ezeket a helyeket. Valójában javíthatja a kondicionálást, megformálhatja az egész testét, eltölthet egy kis időt kint, és jó energiát nyerhet a testén keresztül ezzel a fehérítő edzés kihívással!
A mozdulatok
Négy lépés van ebben a fehérítő edzésben. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, minden mozdulatnál 35 másodpercig megy, majd azonnal folytatja a következő lépéssel. Minden mozdulat teljes testű, és megvilágítja a magját. Ügyeljen arra, hogy minden mozdulattal szánjon rá időt, és szükség esetén regresszáljon, hogy az edzés során megőrizze formáját.
Itt vannak a lépések:
1. Vissza Lunge Komló
3. Fehérítő Mt. Mászik
4. Burpee 10 csap
Hogy csinálod:
1. forduló: 35 másodperc minden mozdulatnál
2. fordulójáig: 35 másodperc minden mozdulatnál
3. forduló: 35 másodperc minden mozdulatnál
4. forduló: 25 másodperc minden mozdulatnál
5. forduló: 25 másodperc minden mozdulatnál
Az első három forduló hosszabb, így megszokhatja a mozdulatokat. Az utolsó két fordulóban az idő lerövidül, így valóban mindent kimenhet, és megkapja azt a nagy intenzitású hatást, amelyet ez az edzés nyújthat.