Provence-i halászlé recept Egyél okosabban USA-ban
Táplálkozási értékek
| Kalóriák | 385 kcal | (18%) |
| Fehérje | 47 g | (48%) |
| Zsír | 9,4 g | (8%) |
| Szénhidrátok | 27 g | (18%) |
Hozzávalók
Előkészítési lépések
Faragja keresztbe a paradicsomot, 1 percig blansírozza forrásban lévő vízben, csepegtesse le és hagyja kihűlni. Hámozzuk meg a paradicsomot és a kockákat. Hámozzuk meg a hagymát, a fokhagymát és a kockákat. Hámozza meg, öblítse le és vágja darabokra a burgonyát.
Egy nagy lábosban felmelegítjük az olívaolajat, és a hagymát és a fokhagymát aranysárgára sütjük. Hozzáadjuk a paradicsomot és 3-4 percig pároljuk nagy lángon. Öntsük bele a vermutot és a halalaplét, és adjuk hozzá a burgonyát.
Öblítse le a narancsot forró vízben, hámozza meg és nyomja össze a levét, és öntse a levesbe. Vágja darabokra a narancshéjat és a gyógynövényekkel együtt a levesbe. Fűszerezzük a levest sóval és cayenne borssal. Fedjük le az edényt, és főzzük körülbelül 20-25 percig.
Öblítse le a halat, vágja adagokra és szárítsa meg. Adja hozzá a halat a levesbe, és forralja fel újra. Csökkentse a hőt, és hagyja a halakat 15-20 percig főzni. Óvatosan emelje fel a halat egy leves segítségével a levesből, és forralja fel újra a levest. Fűszerezzük sóval és borssal.