Ramzan 2018 Itt van, hogyan lehet legyőzni a savasságot a ramadán böjt alatt

Írta: Shaloo Tiwari Publikálva: 2018. május 25., péntek, 15:43

ramzan

A ramadán teszteli a szellemi és fizikai állóképességet, segít az empátia ápolásában és életre kelti a fegyelmet.

Itt van a ramadán, és ez az évszak, amikor muszlim barátaink egy hónapig böjtölnek, és hajnal és alkonyatkor ünnepelnek. Ez a gyakorlat nemcsak a szellemi és fizikai állóképességet próbálja ki, hanem segít az empátia ápolásában és a fegyelem életre keltésében. Azt azonban nem lehet tagadni, hogy az egy hónapos Rózsa nehéz, és nagy terhet ró az egészségre. A savas reflux, a puffadás és egyéb emésztési problémák nagyon gyakoriak a ramadán alatt az éhomi rutin miatt. A hosszú ideig tartó nem evés nem segít az eseten, de még mindig van néhány tipp, amelyet a Ramadan alatt szem előtt tarthat, hogy tartsa a savasságot. Nehéz és nem biztos, hogy csodás eredményeket hoz, de ezek a tippek mindenképpen elősegítik az emésztőrendszer egészségét a Ramzan böjt alatt. Vessen egy pillantást: & nbsp Olvassa el még - Hyperaciditás vagy savas dyspepsia: Mi okozza és hogyan lehet elkerülni?

  • Próbálja meg elkerülni a szénhidrátokat a suhoor és az iftar ünnepén. Magas cukrot és sót tartalmaznak, emésztőrendszeri problémákat okozva.
  • Kezdje az ünnepét valami könnyeddel, és haladjon át egy kicsit nehéz, lassú tempóban.
  • Jól rágja meg az ételt. Ez jó módszer arra, hogy ne gyakoroljon nagy nyomást az emésztőrendszerére, és elkerülje a savas refluxot.
  • Igyon annyi folyadékot a suhoor és az iftar alatt, hogy a nap folyamán hidratálja magát, elkerülje a kiszáradást és elősegítse az emésztést. Segít abban, hogy kevésbé dagadjon.
  • Ne aludjon azonnal az iftar étkezés után. Legalább 2-3 órányi időtartamot tartson alvás előtt. Ez segít megelőzni a savas refluxot és a gyomorégést.
  • Győződjön meg róla, hogy a suhoor és az iftar során megfelelő ételeket választott. 5 élelmiszer-bomba, amelyek savasságot okoznak. Ételek, amelyeket meg kell enni, ha savas reflux van. [Olvassa el: A szakértő által javasolt étrend az egészséges ramadánhoz]