Recept sütés nélküli csokoládé PB zabpehely fehérjetartók Iron Man magazin

nélküli

2 csésze régimódi zabpehely *2 púpos gombóc csokoládé kazeinpor (vagy borsó- vagy rizspor vegán változathoz)1/4 csésze mogyoróvaj1 teáskanál vanília3/4 csésze forró víz1/4 csésze étcsokoládé1 evőkanál víz VAGY tejet választott

Készítsen elő egy 8 ”x 8” vagy 9 ”x 9” méretű sütőedényt úgy, hogy pergamenpapírral vagy viaszpapírral rétegezi, így az egész az edénytől szabadon felemelhető a könnyű vágáshoz.

Habverjük össze a zabot és a fehérjeport, és tegyük félre. Egy külön tálban keverje össze a forró vizet, a vaníliát és a mogyoróvajat, majd adja hozzá a száraz keverékhez, és dolgozza addig, amíg száraz darabok nem maradnak. Kanalazzunk az elkészített edénybe, és nyomjuk meg egyenletesen. Ezután megolvasztjuk a csokoládét és 1 evőkanál vizet vagy tejet egy serpenyőben a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben, és csepegtessük a tetejére. Vágás előtt enyhén fedje le és tegye hűtőbe. 9 bárot készít.

* Pulzáljon egy turmixgépben vagy processzorban finomra (vagy a kívánt textúrára)

Táplálkozási tények:Kalória - bárban 168Fehérje - 10 gSzénhidrát - 16 évesZsír - 7 gCukor 4 g

Megjegyzés írásához be kell jelentkezned Bejelentkezés