Recept Szívegészséges banánhab; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától

Krémes desszertként a vendégek imádni fogják, próbálja ki szívünkben egészséges banánhabunkat. A banán gazdag káliumforrás, a zsírmentes görög joghurt fehérje lyukasztót tartalmaz, és ez a desszert nulla telített zsírral rendelkezik.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Hozzávalók

2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej
3 teáskanál stevia (helyettesítheti a juharszirupot vagy az agave nektárt) *
1 teáskanál vanília
1 közepes banán, negyedekre vágva
1 csésze egyszerű zsírmentes görög joghurt
8 szelet (mindegyik ¼ hüvelyk) banán

Útmutatások

Helyezzen tejet, cukrot, vaníliát és banánt turmixgépbe.
Feldolgozzon 15 másodpercig nagy sebességgel simára.
Öntsön keveréket egy kis tálba, és hajtsa be a joghurtba. Hideg.
Kanál négy desszert edénybe. Díszítsd mindegyiket két banánszelettel közvetlenül tálalás előtt.

Táplálkozási információk

4 adagot készít

Kalória: 80 *
Zsír: 0g
Telített zsír: 0g
Koleszterin: 0mg
Nátrium: 30mg
Fehérje: 6g
Szénhidrát: 15g *
Cukrok: 10g *
Élelmi rost: 1g
Kálium: 297mg

* A juharszirup vagy az agave-nektár helyettesítése a stevia esetében körülbelül 88 kalóriát, 22 g szénhidrátot és 12 g cukrot eredményez.