Reddit - MealPrepSunday - napi 3800 kalória

Ezért megy a nyereségem sokkal lassabban. Nem vagyok ilyen jó.

mealprepsunday

A szimmetria elbűvölő

Nem megfelelő nyereségemnek hirtelen van értelme.

A srác felteszi a recepteket és megtervezi!

Étkezés 1: 4 sült tojás és szalonna sajttal, édesburgonya hash kókuszolajban főtt hagymával + fehérjeturmix (reggeli) Ha szükségem van rá, háromszoros eszpresszóm lesz, benne egy evőkanál kókuszolaj.

2. étkezés: turmix: 2 kanál fehérje, bogyók, mogyoróvaj, őrölt lenmag, joghurt (Jiu Jitsu előtt)

Étkezés 3: 7 oz oldalas steak sous vide, 6 oz sült vörös burgonya és 6 oz sült kelbimbó Evoóban és balzsamban (Jiu Jitsu után)

4. étkezés: 7oz olasz öntet pácolt, levegőben sült csirkecomb, párolt zöldbab, quinoa (az esti emelés előtt)

5. étkezés: 1 doboz szardínia olajban + 8 Ritz Crackers mész- és korianderöntet (esti utáni lift)

6. étkezés: 2 csésze pisztácia/2 evőkanál dióvaj + fehérje turmix (lefekvés előtti snack)