Reddit - tudomány - Időszakos étrend, amely utánozza a böjtöt, elősegíti a többrendszeres regenerációt, fokozottan
Tehát a cikk az időszakos böjtöt két vagy több napos böjtként határozza meg, egy hét normál étrend között.
Meg kellene próbálnom.
Az emberi vizsgálatokhoz 5-8 napos részleges éhezést végeztek (kb. 35-50% kalóriabevitel), legalább egy hónapig. Ez azonban veszélyes lehet, ezért legalább további kutatások nélkül nem próbálnám ki
Tehát böjt alatt valóban nagyon magas kalóriadeficitet jelentenek? Mindenképpen érdekel ez, de ennem kell valamit, még akkor is, ha egész nap egy-két marék mandula.
A cikk szerint a "böjtöknek" az első napja 1090 kalória volt, a 2-4
750 kalória leves, fehérjetartó stb.
Ez azonban veszélyes lehet
Komolyan? Nem is közel.
Lehet, hogy éhes leszel, az éhes emberek dühösek lesznek, a dühös emberek erőszakos emberekké válnak, az erőszakos emberek lőnek másokra. DanGerous nagybetűvel.
Naponta egyszer eszem, a többit nagyrészt böjtölöm. Azok számára, akik zsírégetésre és napi 4 óránkénti megtakarításra vágynak, mindenképpen tudom ajánlani. kevesebb mint 2 hónap alatt 35 hüvelykes derékról 30-ra ment, miközben megtartotta az erőt és az izmokat
A legfontosabb az, hogy kerüljük a nehéz szénhidrátokat - találtam. Ha gyorséttermet vagy kenyeret/tésztát fogyasztok naponta egyszer, akkor nagyon éhes vagyok a nap további részében, de ha mondjuk egy quinoa salátát eszek, akkor jól vagyok.
A magas szénhidrát a kulcs.
Kerülje a magas szénhidráttartalmat. Különösen magasan finomított szénhidrátok.
80% szénhidrátot eszem. Egy turmixgép finomítja.
A kalóriáim 80% -a szénhidrátból származik. Azt hiszem, ez biztonságosan a magas szénhidráttartományban van, igaz? Tehát mondd meg, mi a baj azzal, ha tonnányi és rengeteg érett friss gyümölcsöt eszel?
Semmi. A kérdés azt állítja, hogy ez a kulcs. Ami neked működik, nem feltétlenül működik a lakosság többi részén. Tudományra van szükségünk annak megállapításához, hogy mi a legjobb.
Az egyik legmagasabb besorolású poszt egy személyes történet arról, hogy csak napi négy órát eszik.
Miért nem érdemes meghallani ennek a srácnak a történetét, de a többi srác igen?
Jó vagyok a személyes történetekkel. Amíg az emberek nem próbálják ezeket a tapasztalatokat extrapolálni a nagyközönség számára.
Először válaszoltam a CuriosityKat9-re, aki kijelentette:A kulcs elkerülni a nehéz szénhidrátokat ".
Másodszor, mi van a friss, érett gyümölcs elfogyasztásával, a lakosság többi részén nem működik?
A friss gyümölcs nem nagyon finomított szénhidrát, és sok hasznos rostot tartalmaz, de még mindig megszerezheti az inzulinrezisztenciát, ha túl sok édes gyümölcsöt fogyaszt.
Mutasson nekem egy tanulmányt, amely ezt bizonyítja.
Tapasztalataim szerint a nyers ételek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint egy szokásos amerikai étrend.
Hogyan ad a friss gyümölcs ugyanolyan szénhidrátterhelést, mint egy koksz és kenyér/tészta/burgonya chips/krumpli és fagylalt?
Hiányzik az is, hogy az egészséges táplálkozást végző emberek nem fogyasztják a szénhidrátokat, mert a friss gyümölcs elegendő rostot és vizet tartalmaz, így az emberek gyorsan jóllaknak.
A gyümölcsben lévő víz és rostok teltségérzetének köszönhetően sokkal nehezebb enni a gyümölcsből származó szénhidrátokat, mint a keményítőt, és lassítja a cukor felszívódását.
Anekdotikusan emlékszem, hogy hallottam egy történetet egy nőről, akinek azt mondták, hogy kevesebb ócska ételt és több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, amit meg is tett, így zavart volt, amikor egészségi állapota folyamatosan hanyatlott. Kiderült, hogy naponta egy egész zsák narancsot eszik. Mindent mértékkel.
akkor is megszerezheti az inzulinrezisztenciát, ha túl sok édes gyümölcsöt fogyaszt.
Meg tudná mutatni azt a tanulmányt?
Nincs idézetem. Végül is a cukor cukor. Lehet, hogy sokkal több gyümölcsöt kell ennie ahhoz, hogy ugyanolyan cukorfelszívódást kapjon, de nincs ok feltételezni, hogy a gyümölcsben bármi varázslatos lehet, ami következmények nélkül lehetővé teszi a túlfogyasztást. Csak olyan rostja van, amely lassítja a cukor felszívódását,
. tehát jó a magas szénhidráttartalmú étrend.
Nincs tészta, de péntek este van vegán pizzám. Biztos vagyok benne, hogy a kéreg rendkívül rossz nekem. Az étrendem többi része friss gyümölcs és zöldség, főleg nyers és heti 2 darab grillezett hal.
Itt hallottad először emberek. Ha friss érett gyümölcsből szerzi be a kalóriákat, hasnyálmirigyrákot okoz.
Már senki sem hallgat rád.
Van egy link egy tanulmányhoz, amely alátámasztja igényét?
Ez a tanulmány nem az a fajta szakaszos böjt.
Hűvös történet.
Jelenleg az 5/2-es gyorsat próbálom. Nagyon jól működik a súlycsökkentésben. Nem tudom, hogy megnőtt-e az életem!
Mondja el, mennyi ideig él
Visszatérek hozzád!
De még mindig él.
Ez nem árul el semmit. El kell mondania, mikor szokott meghalni, anélkül, hogy rendszeresen betartotta volna ezt a diétás tanácsot, majd megint, amikor meghal, miután élete jelentős részében betartotta ezt a diétát.
Az remek lenne. A hagyományos megközelítést választottam: néhány ember, aki böjtöl, elmondja, meddig él; mások, akik nem böjtölték meg életükkel, és mások, akik nem tudják, elmondják nekik az életüket.
A nehéz munkát onnan tudjuk elvégezni
Ezek egymást követő napok, amikor nem esznek, vagy el vannak osztva?
A tanács az volt, hogy elhagyjuk a helyet, ezért általában kedden/csütörtökön vagy szerdán/pénteken böjtölünk. A munkanapokat könnyebb elvégezni, mivel a nap folyamán kevésbé zavarja az éhség. Elég hatékony számunkra - ha kedvelünk valamit, akkor megígérhetjük magunknak a következő napra (és gyakran elfelejtjük). Nem áll be „diétás módba”, mivel napokig/hetekig semmit sem von le magától. Ami a diétákat illeti, ez nem valami úttörő - alapvetően a napi 2 nap helyett a napi 2 napba csomagolt kalória-korlátozás. Ha a böjt többi előnye is kiesne, az nagyszerű lenne!