Ropogós csirkeszárny (sült) Recept SparkReceptek

sült

  • Adagok receptenként: 16
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 40,3
  • Összes zsír: 0,6 g
  • Koleszterin: 9,7 mg
  • Nátrium: 238,9 mg
  • Összes szénhidrát: 3,3 g
  • Élelmi rost: 0,1 g
  • Fehérje: 4,4 g

Bevezetés

Hozzávalók

    16 csirkeszárny
    1/4 csésze szójaszósz
    1/4 csésze száraz fehérbor
    1/2 csésze fehér liszt
    Meghintjük a hagymaport, a fokhagymaporot és a gyömbért

Útmutatások

Kombinálja a szójaszószt és a bort a fűszerekkel. Vágja félbe a csirkeszárnyakat, és egy nagy fagyasztótáskában 1-2 órán át pácolja a hűtőben. (győződjön meg róla, hogy jól lezárt)

Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.

Kotorjon szárnyakat lisztbe, és tegye nagy tepsibe. Süssük 40-45 percig, egyszer fordítva a 20 perces jel körül.

Ez a recept 16-ra oszlik a könnyebb kalóriaszámolás érdekében.

Adagok száma: 16

A receptet a SparkPeople NICKERAMA felhasználó küldte be.