Rózsaszínű árpa zabkása vanília joghurtos recepttel - BBC Good Food
Erősítse magát a nap folyamán egy egészséges reggeli zabkásával, amelynek rózsaszín árnyalatát a szilva kapja. A gyöngy árpa nagyszerű textúrát ad, valamint lassan szabadítja fel az energiát
| kcal | 371 | |
| alacsony | zsír | 10g |
| telít | 4g | |
| szénhidrát | 52g | |
| cukrok | 18g | |
| rost | 4g | |
| fehérje | 15g | |
| só | 0,3 g |
Hozzávalók
- 100g gyöngy árpa
- 75g hagyományos zab
- 4 nagy vagy 8 kis érett vörös szilva, megkövezve és apróra vágva
- ½ teáskanál vanília kivonat
- 4 x bio joghurt
- 2 evőkanál napraforgómag
Módszer
Tegye az árpát és a zabot egy tálba, öntsön 1 liter forrásban lévő vízzel, és alaposan keverje össze. Letakarva hagyjuk egy éjszakán át ázni.
Másnap reggel az elegyet egy serpenyőbe döntse és keverje bele a szilva. Pároljuk 15 percig, gyakran kevergetve, és ha szükséges, adjunk hozzá kevés vizet, hogy a kívánt állagú legyen.
A vaníliát keverjük a joghurthoz, és a zabkása tetejére tálaljuk, a magokat meglocsoljuk.
RECEPT TIPPEK
TÁROLÁS ÉS FELMELEGÍTÉS
Ha betartja az egészséges táplálkozási tervet, két reggelen át élvezheti ezt a reggelit. A felét legfeljebb három napig légmentesen lezárt edényben tárolja a hűtőszekrényben. A második adagot hidegen vagy másik napon át melegen tálalhatja egy serpenyőben, egy csepp tejjel vagy vízzel.
FELIRATKOZZA EGÉSZSÉGES Étrend-tervünkre
Ez a recept az ingyenes egészséges táplálkozási tervünk része. Regisztráljon még ma, és hét napon keresztül küldünk Önnek háromszor tesztelt, táplálkozás szempontjából optimalizált recepteket, valamint szakértői tippeket és tanácsokat, amelyek segítenek a legjobb megjelenésben és érzésben.!