Sárgabarack, zab és búzacsíra gofri - könnyű cukorbetegség-barát receptek cukorbetegség önigazgatása

Hozzávalók

Útmutatások

Hozam:
8 négy hüvelykes gofri

búzacsíra

Adag:
1 gofri

Spray gofri vasat nonstick főző spray-vel, és előmelegítse. Keverjünk össze egy keverőtálban zabkorpát, búzacsírát, lisztet, sütőport és barnacukrot. Adjon hozzá tejet, tojást és növényi olajat, és keverje addig, amíg a keverék sima nem lesz. Keverje hozzá a szárított barackokat. Mérjen meg 1/4 csésze tésztát minden 4 hüvelykes gofrihoz. Gofrit főzni a gofrisütő gyártója utasításainak megfelelően, amíg aranybarna nem lesz. Azonnal tálaljuk.

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 131 kalória, Szénhidrátok: 20 g, Fehérje: 6 g, Zsír: 4 g, Telített zsír: 1 g, Nátrium: 146 mg, Rost: 2 g

Adagonként cserék: 1 1/2 keményítő, 1/2 zsír. Szénhidrát választás: 1 1/2.

Kategóriák

Ezt a receptet Sharon Palmer, regisztrált dietetikus és szabadúszó író dolgozta ki Dél-Kaliforniában.