Sovány tejszínes spenót

Ez a recept a hagyományos tejszínes spenót zsírjának egy részét a görög joghurt és a csökkentett zsírtartalmú tej használatával nyírja le, miközben rengeteg fokhagyma és parmezán sajt ízt hoz.

Útmutatások

Adagonként: 134 kalória; 7 g zsír; 11,6 g szénhidrát; 9g fehérje; 10mg koleszterin; 514mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 4

Mennyiség adagonként Kalóriák 134 Összes zsíradék 7g Telített zsír2g Transzzsír: 0,1 g Többszörösen telítetlen zsír: 2,7 g Egyszeresen telítetlen zsír: 1,3 g Koleszterin 10mg Nátrium 514mg Összes szénhidrát 11.6г Diétás rost3g Cukor6,0 g Fehérje 9g

Kalória a zsírból62
% Napi érték *
11%
11%
3%
21%
4%
11%

A2-vitamin 15%		C-vitamin: 55%
Kalcium 22%		Vas18%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

---