Spirálozott Cukkini Frittata

Próbálja ki ezt a tojás nélküli és friss nyári frittatát, amely fehérje tele van garbanzo babliszttel, aki itt felelős. Adjon hozzá rengeteg cukkini spirált, és sütje ezt a tojás nélküli partit egy lágy, sós süteménybe. Noha könnyen díszítetlenül tálalhatná, a paradicsom élvezete valóban átveszi a tetején. Csak a csúcsprodukciókat keresse, hogy ez a kombináció valóban énekeljen.

Útmutatások

Helyettesítheti kedvenc szezonális zöldségét a cukkini helyett. A zöldségekkel való főzés igazán szórakoztató lehet, ha rákapaszkodott az alapvető receptek használatához, mint ez! Előfordulhat, hogy elkészíti ezt a frittatát reggel, és egész nap egészséges snackként élvezheti.

Adagonként: 129 kalória; 6g zsír; 14,9 g szénhidrát; 6g fehérje; 0mg koleszterin; 578mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 8

Mennyiség adagonként Kalóriák 129 Összes zsíradék 6g Telített zsír1g Transz-zsír: 0,0 g Többszörösen telítetlen zsír 1,0 g Egyszeresen telítetlen zsír: 2,2 g Koleszterin 0mg Nátrium 578mg Összes szénhidrát 14.9г Diétás rost4g Cukor4.5g Fehérje 6g

Kalória a zsírból 50
% Napi érték *
8%
4%
0%
24%
5%
14%

A-vitamin: 25%		C-vitamin 21%
Kalcium: 3%		Vas9%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

---