Sportos és kevésbé kövér válás Page 3 StrongFirst Fórum

watchnerd

6. szintű értékelt tag

Nem hallgatok diéta témájú podcastokat, ezért lehet, hogy nem vagyok idegbeteg.

De súlykategóriás szabadidős erõs sportolóként a táplálkozás megértése a szerepe, mint a harcosoknak, birkózóknak stb.

A súlyemelő világban a táplálkozást kiterjedten és tudományosan tanulmányozták (főleg a régi szovjet és a modern kínai megaprogramok által), egészen addig a pontig, ahol a határok, amelyek nem működnek, eléggé ismertek, és a közepén sok a mozgás ami működik.

Az IWF még irányelveket is közzétesz:

WxHerk

7. szintű értékelt tag

Vajon a kecsketejes kefir fehérje turmixnak számít?

Ez az én „elő” és „bejegyzésem”.

mintázó

5. szintű értékelt tag

Az emelőplatformom teljesítménye szar, ha teljesen alacsony szénhidráttartalommal/keto-val megyek.

És csökkent az állóképességem a nagyobb ellenállóképesség nagyobb mennyiségének kezeléséhez.

Ha a fogyás az egyetlen célod, akkor igazad lehet.

Ha a zsírégetés a maximális sportteljesítmény fenntartása mellett a célod, akkor nem hiszem, hogy egyetértek.

Attól is függ, mennyire vagy alkalmazkodva. Míg a legtöbb ember szerint 3-4 hétbe telik a keto adaptációja, jó bizonyíték van arra, hogy a "teljes" keto adaptáció körülbelül 6 hónapot vesz igénybe, ezt követően a teljesítményednek vissza kell térnie az alapszintre (vagy még jobban, az anyagcsere rugalmassága miatt).

Ennek ellenére a céljaitól függően ez nem feltétlenül a legjobb választás. A test visszafejlesztése érdekében (amely magában foglalhatja vagy nem tartalmazhatja a teljes testsúlycsökkentést) úgy gondolom, hogy jó bizonyíték van arra, hogy a ciklikus ketogén étrend hatékonyabb lehet, mint az egyenes keto, legalábbis azok számára, akiknek a keto diéta hatékony.

---