Squash Soup SelectMyPlate

Próbáld ki ezt a finom levest makk tökkel, tökkel, vajas tökkel, csokival vagy a téli tök egyedülálló változatával, amelyet a kertedben termesztesz, vagy megtalálhatsz egy helyi gazdapiacon.

Hozzávalók

1 evőkanál olívaolaj
2 hagyma (közepes, apróra vágott)
2 sárgarépa (közepes, apróra vágott)
2 fokhagymagerezd (darált)
1 csésze paradicsompüré (konzerv)
5 csésze csirke vagy zöldségleves, alacsony nátriumtartalmú
4 csésze téli tök (főtt)
1 1/2 evőkanál oregánó (szárítva)
1 1/2 evőkanál bazsalikom (szárított)

Útmutatások

1. Egy nagy serpenyőben meleg olajat közepes lángon.

2. Keverje hozzá a hagymát, a sárgarépát és a fokhagymát.

3. Fedjük le kb. 5 percig.

4. Keverje hozzá a paradicsompürét, a csirkehúslevest, a főtt tököt és a gyógynövényeket.

5. Forraljuk fel a levest, és lefedve főzzük 30 percig.

Megjegyzések

Tudj meg többet:

Connecticuti Egyetem, szövetkezeti kiterjesztés, a farmtól az asztalig.

Táplálkozási információk

MyPlate Food Groups

Itt tekintheti meg a megjegyzés-irányelveket.

Az 1995-ös papírmunka-csökkentési törvény szerint az ügynökségek nem folytathatnak és nem szponzorálhatnak, és egy személynek nem kötelező információgyűjtés, kivéve, ha az érvényes OMB ellenőrző számot mutat. Az információgyűjtemény érvényes OMB ellenőrző száma: 0584-0624. Az információk kitöltéséhez szükséges idő függ a beküldött erőforráshoz való viszonyától. Becslések szerint a teljes felmérés kitöltése 11 percet vesz igénybe. Ide tartozik az utasítások áttekintése, a meglévő adatforrások keresése, a szükséges adatok összegyűjtése és karbantartása, valamint az információgyűjtés befejezése és felülvizsgálata. Lejárati idő: 20.05.31