Sült birsalma és körte morzsolódással receptben Egyél okosabban USA-ban
Egészséges, mert
Még okosabb
Táplálkozási értékek
Ez a desszert tele van a birsalma és a körte rostjaival, amelyek segítik az egészséges emésztést.
Tálalja ezt a desszertet vaníliafagylalttal vagy egy egészségesebb választáshoz valamilyen alacsony zsírtartalmú vanília joghurtot.
| A-vitamin | 143,66 mg | (17.958%) |
| D-vitamin | 0 μg | (0%) |
| E-vitamin | 0,59 mg | (5%) |
| B₁-vitamin | 0,11 mg | (11%) |
| B₂-vitamin | 0,12 mg | (11%) |
| Niacin | 1,15 mg | (10%) |
| B₆-vitamin | 0,05 mg | (4%) |
| Folsav | 8,5 μg | (3%) |
| Pantoténsav | 0,11 mg | (2%) |
| Biotin | 0,22 μg | (0%) |
| B₁₂-vitamin | 0,03 μg | (1%) |
| C vitamin | 13,53 mg | (14%) |
| Kálium | 308,49 mg | (8%) |
| Kalcium | 44,89 mg | (4%) |
| Magnézium | 11,67 mg | (4%) |
| Vas | 1,64 mg | (11%) |
| Cink | 0,15 mg | (2%) |
| Telített zsírsavak | 10,12 g | |
| Koleszterin | 43 mg |
Hozzávalók
Előkészítési lépések
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
Hámozzon meg, negyed és mag birsokat és körtéket, majd harapásméretű kockákra vágja és keverje össze citromlével. Hámozzuk meg és finomra reszeljük a gyömbért, és keverjük össze a gyümölcsökkel. Kend be az üvegedényeket vagy a rameket vajjal, és szórj meg cukrot. Oszd meg a gyümölcsöket a ramekinek között.
Keverje össze a lisztet vajjal, fahéjjal és cukorral. Gyúrja össze és dörzsölje a tenyere között, hogy nagy morzsákat képezzen. Megszórjuk a morzsákat a gyümölcsön, és kb. 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Vegye ki a sütőből, hagyja kihűlni és tálalja.