Sült szürke tőkehal zöldségekkel - Könnyű és gyors ételek receptjei

tőkehal

Ez egy nagyon egészséges recept, és íze is nagyon finom. Sült szürke tőkehal zöldségekkel tápláló és alacsony zsírtartalmú étel. Ennek a receptnek az az ötlete, hogy a zöldségeket a halakkal együtt főzzük, és nagyon ízletes sültet kapjunk. Lássuk, hogyan lehet ezt a sült szürke tőkehalat zöldségekkel elkészíteni néhány lépésben.

SÜTÖTETT HAKA ZÖLDSÉGEKKEL

ÖSSZETEVŐK 2 fő részére:

  • 1/2 közepes szürke tőkehal
  • 2 paradicsom
  • 2 krumpli
  • 1 zöldbors
  • 1 pirospaprika
  • Egy hagyma
  • Só, bors
  • Olaj

SÜTETT TAKARÓ ZÖLDSÉGEK RECEPTJÉVEL:

1.- Eleinte a zöldségeket vágjuk le. Vágja a burgonyát és a paradicsomot szeletekre kb. 1/2 ujj vastagra, a zöld- és pirospaprikát és a hagymát apró csíkokra.

2.- Ezután egy serpenyőben, sok olajjal, sütjük mediun melegítsük a burgonyát körülbelül 5 percig. Nem arról van szó, hogy addig sütjük őket, amíg meg nem főznek, csak a felét.

3.- Ezután tegye a sütő tálca aljára az összes zöldséget. Fűszerezzük őket, és a tetejére helyezzük a szürke tőkehalat. A zöldségeket és a halakat jól megmártjuk egy pohár vízzel, és a hekket ízesítjük. Befejezte ezt a lépést, nedvesítve mindezt kevés olajjal.

4.- Végül tegye az előzőleg 392 ° F fölé hevített sütőbe kb. 20 percre. Ideális idő a szürke tőkehal főzésére és a helyére kerülésre.

És ezen az egyszerű módon felkészülhet sült szürke tőkehal zöldségekkel nagyon rövid idő alatt, és finom receptet is kap. Próbáld ki!

Ha tetszett neked ez a recept, kérlek, kövess engem a különböző közösségi oldalakon, mint Facebook, Twitter és Instagram