Súlycsökkenés A visszafelé futás hatékonyabb lehet a fogyáshoz
A hátrafelé történő futás sokat jelenthet a fogyás szempontjából - derült ki egy nemrégiben készült tanulmányból.
A súlycsökkenést elősegítheti, ha előre, hátra fut
Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.
A fogyás elősegítheti a testmozgás különböző formáit, a futás pedig egyszerű módja az út megkezdésének.
Az előre futás azonban nem biztos, hogy erre a leghatékonyabb módszer.
Egy tanulmány megállapította, hogy a hátrafelé haladás sokkal jobban elősegítheti a fogyást.
Az egyetlen trükkös lehet a furcsa megjelenés.
Kapcsolódó cikkek
A fordított futással azt gondolják, hogy akár 20 százalékkal több kalória ég meg.
A hátrafelé történő futás ugyanis nagyobb egyensúlyt igényel, és nehezebb függőleges helyzetben maradni.
Ezért azzal, hogy megpróbálja fenntartani a jó testtartást, hogy elkerülje az elborulást, nagyobb erőfeszítéseket tesz, ezért nehezebb edzést eredményez.
Úgy gondolják, hogy képes az erőnlét növelésére, valamint a sebesség és az egyensúly javítására, mint az előre futás.
Tornaterem edzés gyakorlatok magyarázata
A tornaterem edzésének magyarázata - Itt van egy vizuális útmutató annak bemutatására, hogy az edzőtermi gyakorlatok milyen izmokat működnek.
Nyomja fel - Az ábra a mellkas izmait gyakorolja
Visszafelé haladva 20 százalékkal több kalóriát égethet el
A visszafelé futás sokkal jobb kapcsolatot eredményez az izmok között
Dr. Robert K Stevenson
Dr. Robert K Stevenson, a Visszafelé futás szerzője kijelenti: „Ez a váltás a mozgásban elősegíti a test antagonista (ellentétes) izmainak működését, mint az agonista (összehúzódó) izmok.
"Összességében a hátralévő futás sokkal jobb kapcsolatot hoz létre az izmai között, és biztonságosabb energiát biztosít."
Amikor maguk próbálják meg az edzést, a futóknak ügyelniük kell arra, hogy ne essenek le.
A legjobb és legbiztonságosabb eredmény elérése érdekében karjaikat a testük közelében kell tartaniuk, és ellökniük kell a lábuk golyóitól.