Súlyokkal edz. Miért vagy miért ne Zongoravilág Zongora és Digitális Zongora Fórumok

a motoros tanulással párhuzamosan végzett erőnléti edzés javíthatja az izmok koordinációját.

Így feltételezzük, hogy „normális”? erősebb edzés, amely összetettebb izomtoborzási mintákat és az izomkoordináció hangsúlyosabb szerepét vonhatja maga után, képes lehet tanulással kapcsolatos jelenségek kiváltására a központi idegrendszerben.

Használd, vagy veszítsd el

Az izomtömeg természetesen csökken az életkor előrehaladtával. "Ha nem tesz semmit az elveszített sovány izom pótlására, növeli a test zsírtartalmát" - mondja Edward Laskowski, MD, a Mayo Clinic, Rochester, Minn fizikai orvoslás és rehabilitációs szakembere. és a Mayo Klinika Sportorvosi Központjának társigazgatója. "De az erőnléti edzés segíthet megőrizni és növelni izomtömegét - bármilyen életkorban."

Az erőnléti edzés ezen kívül segít:

Fejlesszen ki erős csontokat.
Ellenőrizze a súlyát.
Csökkentse a sérülés kockázatát.
Fokozza az állóképességét.
Kezelje a krónikus betegségeket.
Élesítse a fókuszt.

Mint valaki, aki élvezi az évszázad közepi lejtő felének útját, azon kaptam magam, hogy az elmúlt hat hónap +/- részét orvos megrendelésére fordítottam kombinált kardio- és teljes testellenállási edzésprogramra. Annak ellenére, hogy tartok attól, hogy a súlyemelés negatívan befolyásolja a játékomat (és emlékeztem Chopin idézetére, miszerint "egy zongorista testének nagyon puha életet kell éreznie egy gumiszivacsnak"), számos nagyon pozitív hatást figyeltem meg a zongorajátékomra, többek között:

- tengeri állóképesség
- jobb koncentráció
- jobb dinamikus vezérlés
- javult az akkordhangzás rugalmassága
- könnyebb "karos játék"/hosszú vonal érintkezés a billentyűzettel
- a maximális tempó növekedése, különösen a széles regiszterű és nagy ugrásokkal rendelkező daraboknál

Röviden: eladtak!

Bárki más tapasztalja, hogy azok az edzések, amelyek hagyományosan jobban kapcsolódnak az atlétikához, és amelyeket egyesek akár a zongorajátékkal kombinálva is ellentmondhatnak, valóban javították a zongoratechnikájukat?