Surya Namaskar - Snigdha Jain Medium tökéletes edzése

Snigdha Jain

2019. augusztus 28. · 2 perc olvasás

Surya Namaskar, amint mindannyian tudjuk, vagy a Nap Üdvözlet 12 jóga-szana vagy jógapóz kombinációja. Surya Namaskar tökéletes testedzésnek számít. Ez nemcsak a testnek, hanem az elmének is jó.

namaskar

Ennek a gyakorlatnak a 12 sorozatának elvégzése 288 erőteljes jóga-ászana elvégzését jelenti 12–15 perc alatt.

A nagyobb kép érdekében nézze meg, mennyi kalóriát éget el különböző edzések 30 percében.

Tenisz - 232 kalória
Kosárlabda - 265 kalória
Strandröplabda - 265 kalória
Labdarúgás - 298 kalória
Kerékpározás (14–15,9 mph) - 331 kalória
Sziklamászás - 364 kalória
Futás (7,5 mph) - 414 kalória
Surya Namaskar - 417 kalória

Részletes útmutatóért kattintson ide.

A légzés a Surya Namaskar helyesen teljesítésének alapvető eleme. Az egyik hüvelykujj-szabály, amellyel emlékezhet arra, hogy mikor kell kilélegezni és bejutni:.

Akár 12 forduló napos üdvözlet, majd további jógapózok, majd mélyen pihennek Shavasanában. Csak azt tapasztalhatja, hogy ez lehet a mantrája, hogy fitt, boldog és békés maradjon.